首页体检中心体检套餐康护网客服电话:400-180-8979
首页>体检指南>体检常识>血脂异常了,怎么办?

血脂异常了,怎么办?

来源:康护网发布时间:2022-01-05 17:03:58点击量:464
导读:最近单位体检,很多同事被查出血脂异常,过节前聚餐都没有办法好好吃饭了,守着一盘青菜愁眉苦脸的叹气。其实,血脂异常的膳食控制并没有那么凄惨,很多好吃的还是可以吃的。

  

血脂异常了,怎么办?


  通常来说,血脂异常的饮食治疗原则以食物多样化、少食多餐、清淡饮食为基础,但同时还需要注意使膳食结构尽量贴近:低脂肪、低饱和脂肪和低胆固醇膳食。具体到膳食制定原则上来说,就是脂肪供能比要低于30%,其中饱和脂肪占比应在10%以内,而胆固醇的摄入量在200mg以内即可。
  而具体到每日饮食上,让我们先从可以提供美食享受的肉、蛋类食物说起。肉类控制在合理食用量即可。具体食用量则根据每个人的身高、体重和基本情况而不同,上下浮动在50——200g左右。尽量选择猪、牛、羊的瘦肉、去皮的禽肉以及鱼虾类食物,避免肥肉、涮肉、加工肉制品(如:肉肠、肉罐头等)、鱼籽、鱿鱼、动物内脏等食物。而蛋类控制在每周3——4个即可,可以选择鸡蛋、鸭蛋等,尽量避免蛋黄比例较高的鹌鹑蛋。
  其次,富含营养的食物中,最容易被忽视的奶类和大豆类食物其实并不需要严格限制。奶类尽量饮用牛奶、无糖酸奶,对于全脂奶粉、奶酪等奶制品,尽量减少食用即可。而大豆制品中的黄豆、豆腐、豆浆等食物还是可以每天食用的,食用量控制在干黄豆30g或者豆腐150g每天就可以了,但是油豆腐、豆腐泡和素什锦之类的成品豆制品还是避免食用为佳。

血脂异常了,怎么办?

  另外,主食和蔬菜对于血脂异常的人群来说,也并没有特殊需要限制的。但是要提醒大家的是,一定要保证主食中粗杂粮薯类等食物的比例,蔬菜尽量以深色、叶菜类为主。而至于糕点、甜食、油饼、油条等根本不在主食的范围,所以需要尽量避免食用。新鲜的应季水果对于血脂异常的人群来说,每天50g左右的食用量就可以了。而加工过的果汁、加糖的甜饮料则不在水果的范畴内,应避免饮用。
  最后,烹调方法一定要注意,减少食用油的食用量,同时尽量避免使用棕榈油、动物油、奶油、黄油等含有饱和脂肪、反式脂肪较多的油脂。花生油、菜籽油、豆油、葵花籽油、橄榄油、香油等都是不错的选择,但是用量一定要控制在25ml以内,根据身高、体重等情况的不同,有的时候可能还会控制的更严格一些。
  所以,如果当你自行控制饮食而不见效的时候,请到营养科门诊来,让营养师根据你的身高、体重,来制定一个适合你的饮食方案吧。偷偷告诉你,饮食方案还可以根据个人饮食爱好,而有所调整呢。如果你特别想吃某种食物,营养师也会在不违反饮食原则的基础上,尽量帮你实现。

机构推荐: 宁波市医疗中心李惠利医院体检中心(兴宁院区) 西安天颐体检中心 中山市人民医院健康管理体检分中心(积水潭骨科医院) 永州市中心医院体检中心(南院) 中山大学附属第三医院粤东医院体检中心 文昌市人民医院体检中心

本文由康护网编辑发表,转载此文章须经过同意。转载或内容合作请附上出处(康护网)及本页链接,违规转载必究。部分内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系康护网
热门体检中心
热门体检套餐
最新文章
  • 胃病体检要做的项目有哪些 答案来了
    胃病体检要做的项目有哪些 答案来了

    胃病是非常常见的一大疾病,因为胃部器官本身的特殊性,若是胃部的疾病不引起重视,就有可能导致身体营养吸收不良,进食的食物消化不良等问题,长期以往对人体综合健康的危害都是非常大的。那你知道胃病体检要做的项目有哪些吗?下面我们来一起了解下吧!

  • 普通人怎么做陪诊师  建议小白反复观看
    普通人怎么做陪诊师 建议小白反复观看

    新手小白想要入门做陪诊师,首先要对这个行业有一个清晰的认识和了解。陪诊师作为一种新兴职业,主要工作是陪同病患前往医院,提供就医过程中的协助和陪伴,帮助病患更好地完成就医流程。下面,我将从几方面为新手小白提供入门陪诊师的指南。

  • 陪诊师在提供服务时 需要注意些什么
    陪诊师在提供服务时 需要注意些什么

    在陪诊行业发展越来越火热的背景下,很多个人和机构纷纷入局,其中有不少人并不清楚陪诊服务的细节应该怎么做好,这里了解一下吧!

  • 子宫囊肿的危害 可以这样预防子宫囊肿
    子宫囊肿的危害 可以这样预防子宫囊肿

    子宫囊肿为女性带来的不便很多,治疗一般是采用手术治疗,但也有药物治疗的。中医治疗的效果也很显著。但是无论治疗多么的先进,也不如做好预防工作。可以从根本避免子宫囊肿带来的危害。那么,子宫囊肿的危害有哪些?生活中如何预防子宫囊肿呢,下面就为大家详细介绍一下。

  • 家有老人的看过来,骨质疏松的表现要记心中
    家有老人的看过来,骨质疏松的表现要记心中

    虽然骨质疏松症并非是老人的专属,但确是骨质疏松的主力军。小编整理了一些骨质疏松的常见表现,希望家有老人的一定要牢记心中,并通过科学补钙、合理膳食、改善生活习惯等方法来预防骨质疏松。

康护网体检预约一步到位 省时省钱更省心
Copyright 2024 kanghuwang.com 重庆康牛科技有限公司版权所有 渝ICP备15003518号-3 增值电信业务经营许可证:渝B2-20210124
全国体检中心排名体检预约攻略全国体检城市索引全国体检中心索引
渝公网安备 50011302000302号