首页体检中心体检套餐康护网客服电话:400-180-8979
首页>体检指南>体检常识>血压值多少才算正常理想?

血压值多少才算正常理想?

来源:康护网发布时间:2022-01-06 14:53:24点击量:638
导读:目前,我国高血压人群近3亿,也就是说,每4个成年人中就有1个患高血压。高血压危害严重,它是心脏病、脑血管病、肾脏病最主要危险因素,并发症包括心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等,轻则影响工作和生活质量,严重者可致死、致残,被称为影响人类健康的“无形杀手”。

血压值多少才算正常理想?
1.什么是高血压?
  诊断高血压的唯一办法就是测量血压,在医院诊室,在未使用降压药物的情况下,非同一天测量出3次血压≥140/90mmHg,医学上就能确诊高血压;在家中测,提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量,家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压,如多次家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。
  高血压分Ⅲ级,高血压级数越高越危险:
  Ⅰ级高血压
  血压值为140/90~159/99mmHg;
  Ⅱ级高血压
  血压值为160/100~179/109mmHg;
  Ⅲ级高血压
  血压值为180/110mmHg及以上。
  2.血压值多少算正常理想?
  <120/80mmHg是理想血压值;如果血压在120/80~139/89mmHg之间,则称为血压高值,这还不算疾病状态,此时通过健康饮食、运动、戒烟等生活方式干预,可防止血压进一步升高。
高血压在老年人较为常见,80岁以上老人如没有其它疾病,理想血压值可适当放宽,低于150/90mmHg就算达标,但如患有糖尿病、肾病等的老人血压需低于130/80mmHg才达标。
3.高血压有哪些症状?
  大部分高血压病人没有症状,如有症状也是很不明显的,只有小部分病人在血压明显升高时,会出现头晕、头痛、后颈部发紧等症状,但当病人慢慢地适应了高血压的这种状态后,就连这些症状也会感觉不到了。但是,没有症状不代表血压不高,也不等于没有危害!
高血压危害严重,如不加以控制,就有可能并发更加要命的疾病,如并发心血管病、脑血管病、肾病等。当高血压病人出现胸闷、胸痛时,就要警惕心绞痛的发生;当高血压病人出现嘴角歪斜、一侧肢体无力、言语不清,就要警惕脑中风的发生;当高血压病人出现蛋白尿时,可能出现了肾损害;如高血压病人一活动就喘、出现上下肢浮肿,就要警惕心衰的发生。
  4.哪些人最容易患上高血压?
  (1)血压高值者;
  (2)年龄大于55岁者;
  (3)超重肥胖者;
  (4)高血压家族史者(一、二级亲属);
  (5)长期膳食高盐者;
  (6)长期过量饮酒者。

血压值多少才算正常理想?
5.日常生活中如何预防高血压?
  建立健康的生活方式是预防高血压最基础的预防,日常生活中,预防高血压应该这样做:
  (1)坚持运动,适宜运动
  经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、骑自行车、太极拳、家务劳动等。建议一周锻炼5~7天, 每天至少30分钟的中等强度有氧运动,运动时应保持心率在(220-年龄)×60%~(220-年龄)×70%次/分。中等强度运动就是在运动时稍感劳累,但可以正常交流,但唱歌则有点费劲的状态。另外,建议每周额外进行3次力量训练,比如举小哑铃、拉弹力带等,不需太剧烈。
  提醒一下:运动要根据个人健康情况来选择,量力而行,适宜运动。对于高血压患者不适合快跑等剧烈运动,不建议晨练,可在下午4~5点后或晚饭后1小时候进行。对于血压控制不够理想的人如血压高压值大于160mmHg者,应延缓运动,听从医生具体指导。
  (2)健康饮食,清淡饮食
  平衡膳食,拒绝肥胖。主食最少1/3以上是全谷物,如燕麦、荞麦、紫米、藜麦等;每天吃点豆类,建议20~25克(包括大豆制品);做到餐餐蔬菜,每天吃水果。新鲜蔬果富含维生素和膳食纤维和矿物质,有扩张血管改善血液循环及降血脂预防动脉粥样硬化等作用,建议每天吃新鲜蔬菜300~500克、每天吃水果200~350克;每天喝一盒低脂牛奶和一盒无糖酸奶;拒绝高脂高糖饮食,不大鱼大肉,少吃快餐,一天油不超30克、糖不超25克(包括加工零食中的钠、脂肪、添加糖)。
  限制食盐的摄入。高盐饮食显著增加高血压患病风险,因此要限制食盐的摄入,成人每天食盐摄入量不超过5克。在家烹调主动少放盐,在外就餐要求少放盐,购物时要认真阅读“营养标签”,选择低钠食物,尽量不吃加工食品。
  (3)不抽烟,不饮酒
  吸烟和长期或过量饮酒均是高血压的危险因素。烟草里的尼古丁可刺激交感神经,使血压升高,血管痉挛收缩,诱发心梗、中风。大量饮酒可导致血压急剧波动,时而升高、时而降低,可导致脑出血等急症。吸烟者应尽早戒烟,高血压或其他心血管疾病患者一定要戒酒;有饮酒习惯的成年人应限制饮酒量,每天白酒最好不超过1两。节假日或亲友相会时,可适量饮些低度酒。
  (4)作息规律、乐观心情,积极治疗原发病
  规律作息,不熬夜,保持乐观心情,稳定情绪避免大怒大悲,积极治疗打呼噜、呼吸暂停综合征等原发病征。
  (5)早发现、早治疗
  健康成年人至少每2年测一次血压,最好每年测一次;易患人群每半年测1次,提倡家庭自测血压为主,高血压患者遵照医嘱做好血压日常监测,预防心脑血管意外发生。
  如高血压患者出现剧烈头痛、并伴恶心呕吐、视力障碍和精神及神经方面的异常改变,应怀疑为高血压急症,应立即拨打120送医院就诊。

机构推荐: 太原爱康国宾体检中心(新建北路卓悦分院 ) 温州爱康国宾体检中心(国贸大厦分院 ) 广州市番禺区健康管理中心

本文由康护网编辑发表,转载此文章须经过同意。转载或内容合作请附上出处(康护网)及本页链接,违规转载必究。部分内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系康护网
热门体检中心
热门体检套餐
最新文章
  • 胃病体检要做的项目有哪些 答案来了
    胃病体检要做的项目有哪些 答案来了

    胃病是非常常见的一大疾病,因为胃部器官本身的特殊性,若是胃部的疾病不引起重视,就有可能导致身体营养吸收不良,进食的食物消化不良等问题,长期以往对人体综合健康的危害都是非常大的。那你知道胃病体检要做的项目有哪些吗?下面我们来一起了解下吧!

  • 普通人怎么做陪诊师  建议小白反复观看
    普通人怎么做陪诊师 建议小白反复观看

    新手小白想要入门做陪诊师,首先要对这个行业有一个清晰的认识和了解。陪诊师作为一种新兴职业,主要工作是陪同病患前往医院,提供就医过程中的协助和陪伴,帮助病患更好地完成就医流程。下面,我将从几方面为新手小白提供入门陪诊师的指南。

  • 陪诊师在提供服务时 需要注意些什么
    陪诊师在提供服务时 需要注意些什么

    在陪诊行业发展越来越火热的背景下,很多个人和机构纷纷入局,其中有不少人并不清楚陪诊服务的细节应该怎么做好,这里了解一下吧!

  • 子宫囊肿的危害 可以这样预防子宫囊肿
    子宫囊肿的危害 可以这样预防子宫囊肿

    子宫囊肿为女性带来的不便很多,治疗一般是采用手术治疗,但也有药物治疗的。中医治疗的效果也很显著。但是无论治疗多么的先进,也不如做好预防工作。可以从根本避免子宫囊肿带来的危害。那么,子宫囊肿的危害有哪些?生活中如何预防子宫囊肿呢,下面就为大家详细介绍一下。

  • 家有老人的看过来,骨质疏松的表现要记心中
    家有老人的看过来,骨质疏松的表现要记心中

    虽然骨质疏松症并非是老人的专属,但确是骨质疏松的主力军。小编整理了一些骨质疏松的常见表现,希望家有老人的一定要牢记心中,并通过科学补钙、合理膳食、改善生活习惯等方法来预防骨质疏松。

康护网体检预约一步到位 省时省钱更省心
Copyright 2024 kanghuwang.com 重庆康牛科技有限公司版权所有 渝ICP备15003518号-3 增值电信业务经营许可证:渝B2-20210124
全国体检中心排名体检预约攻略全国体检城市索引全国体检中心索引
渝公网安备 50011302000302号