秋季养生小常识有足部保暖、适时添衣、朝盐晚蜜等。
1、足部保暖:
寒露脚不露,寒露过后,气温逐渐降低,因此不建议经常赤膊露身,以防凉气侵入体内,同时不建议穿夏季的凉鞋,以防“寒从足生”。可以每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。
2、适时添衣:
寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止冻出病来。
3、朝盐晚蜜:
寒露是热与冷交替的秋季的开始。如果遇见秋燥的情况,可以采用“朝朝盐水,晚晚蜜汤”饮食方式。白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,还可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。
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