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想要睡个好觉?不能缺少这四个因素!

来源:康护网发布时间:2018-11-21 09:32:48点击量:1246
导读:为什么长辈总是强调要早睡早起?22点睡7点起与0点睡9点起到底有什么不一样? 在科学史上,关于作息的研究有很多, 结果表明,有太多因素会影响作息周期的规律性,哺乳动物的生物钟调节机制实在太复杂,无力驯服它的我们只能口口相传: “早睡早起规律的生活更才健康。

       深度睡眠是睡眠的一个部分,也被称作是“黄金睡眠”,只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢,对身体是非常有好处的。




  1,卧室应当较暗

  我们的身体适应于在一天中较暗的时间休息,所以一定要为健康睡眠保证黑暗的环境。因为光会抑制促进睡眠的褪黑激素的分泌,在较亮的环境下,即使你闭上眼睛,光线还是会影响睡眠。
  2,卧室应当凉爽
  降低卧室的温度可以助眠,因此,请将卧室的温度调节至低于其他房间。
  3,卧室需要安静
  如果卧室内一直能够听到噪音,如汽车鸣笛、救护警报或者邻居的叫喊声,那我们就很难有良好的睡眠。如果噪音无法避免,那么最好用防噪声器来帮助进入安静的睡眠。
  4,卧室的装饰应当符合安逸的条件

  卧室的主要用途是休息和放松,因此在挑选卧室装饰时要考虑它的这两点主要用途,不要在卧室中放跑步机、电视机或电脑。此外,专家建议不要在卧室使用艳丽的壁纸,或者刷霓虹色彩的墙壁。

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