首页体检中心体检套餐康护网客服电话:400-180-8979
首页>体检指南>儿童体检>小孩补铁可以通过哪些饮食?

小孩补铁可以通过哪些饮食?

来源:康护网发布时间:2019-01-30 09:40:55点击量:1353
导读:当机体对铁的需求与供给失衡,导致体内贮存铁耗尽(ID),继之红细胞内铁缺乏(IDE),最终引起缺铁性贫血(IDA)。IDA是铁缺乏症(包括ID,IDE和IDA)的最终阶段,表现为缺铁引起的小细胞低色素性贫血及其他异常。

        当机体对铁的需求与供给失衡,导致体内贮存铁耗尽(ID),继之红细胞内铁缺乏(IDE),最终引起缺铁性贫血(IDA)。IDA是铁缺乏症(包括ID,IDE和IDA)的最终阶段,表现为缺铁引起的小细胞低色素性贫血及其他异常。




        为什么6-12月龄宝宝容易缺铁或者是出现缺铁性贫血?南京市儿童医院营养医师刘长伟表示,这是因为很多宝宝在开始添加辅食后,没有及时摄入富含铁的食物。比如有的宝宝11个月了,从来没有吃过肉类,家长只给宝宝喝白粥,这样很容易营养不良。

  孩子需要多少铁
  保健医生都会建议给孩子多吃含铁的辅食,那么孩子到底需要多少铁?据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》显示,不同年龄儿童每日所需铁量为:
  0-0.5岁:每日需铁量0.3μg,主要来源为母乳、配方奶;
  0.5-1岁:每日需铁量10μg,主要来源为母乳、配方奶、肉类、鱼类、动物肝脏;
  1-4岁:每日需铁量9μg,可耐受最大摄入量为25μg,主要来源为母乳、配方奶、肉类、鱼类、动物肝脏;
  4-7岁:每日需铁量10μg,可耐受最大摄入量为30μg,主要来源为配方奶、肉类、鱼类、动物肝脏;
  7岁以上:每日需铁量13μg,可耐受最大摄入量为35μg,主要来源为肉类、鱼类、动物肝脏。
  如何预防孩子缺铁或缺铁性贫血
  预防孩子缺铁,准妈妈应该从孕期开始就主要补铁;在宝宝满6个月后要及时添加富含铁的辅食;宝宝1岁以后要经常摄入含铁的食物,并注意营养均衡;如果宝宝有缺铁性贫血,要及时治疗。
  如何通过饮食给孩子补铁
  给孩子补铁,最好通过调节日常饮食来达到目的。宝宝满6个月以后就要及时添加辅食铁的辅食,包括含铁米粉、肉泥、鱼泥等。很多人认为蛋黄可以补铁,给宝宝添加辅食时首先给吃蛋黄,但其实蛋黄含铁不高,且含有的铁吸收率也比较低。
  含铁丰富的食物

  很多人说起补铁很食物很容易想到红枣、红豆,其实这些食物含铁不高,而且含的铁吸收率很低,植物中含铁丰富的食物有黑芝麻、冬菜、黑木耳等。饮食中摄入含维生素C的食物如猕猴桃、鲜枣、新鲜的绿叶蔬菜可以帮助这些植物来源的铁的吸收。动物来源的铁吸收率高,如红肉中铁的吸收率达30%,肝类达35%(需要谨慎选择,或每周吃1-2次,每天少量),鱼类中的铁吸收率也不错。

更多热点关注:黄石体检

全国体检中心目录大全


机构推荐: 邵逸夫国际保健中心 成都市第一人民医院健康管理医学中心 重庆市肿瘤医院体检中心

本文由康护网编辑发表,转载此文章须经过同意。转载或内容合作请附上出处(康护网)及本页链接,违规转载必究。部分内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系康护网
热门体检中心
热门体检套餐
最新文章
  • 发现近视了应该怎么办 检查近视眼的项目有哪些
    发现近视了应该怎么办 检查近视眼的项目有哪些

    有近视眼的人都知道摘掉眼镜的话,看身边的事物都是不清楚的,所以说当你感到自己的眼睛看东西有些费力的时候,一定要尽快去医院做一个详细的检查,那么近视检查需要做哪些检查呢?

  • 肝硬化是怎么引起的 肝硬化检查方式
    肝硬化是怎么引起的 肝硬化检查方式

    肝硬化是由于肝脏长期受损引起的器质性病变,当人体出现肝硬化的倾向时,说明肝脏受损已经非常严重,甚至已经到了不可逆的地步,而肝硬化不仅会影响肝功能,也会增加肝癌的发病风险,因此大家要重视肝脏健康问题。

  • 耳石症的症状 耳石症的检查项目
    耳石症的症状 耳石症的检查项目

    耳石症往往因头位或体位的变化而发作,它的发病十分突然,可出现眩晕、眼震的现象,同时还可能出现恶心、呕吐的症状。耳石症的病程为几周至几年不等,每个患者的表现不同,可自行消退,但也很容易复发。那么耳石症的症状有哪些?耳石症的检查项目?

  • 得了结膜炎怎么办  结膜炎是否能治愈
    得了结膜炎怎么办 结膜炎是否能治愈

    结膜炎是眼科非常常见的疾病,引起的原因比较复杂,通常分为两大类,第一类为微生物致病性结膜炎,比如细菌、病毒、真菌或者衣原体、寄生虫感染等;第二为非微生物性结膜炎,包括风沙、烟尘、紫外线等物理性刺激和酸碱化学物品、有毒气体等化学性损伤及免疫性病变等原因引起。对于这类疾病的治疗,要根据引起的具体病因针对性处理。

  • 四个不可忽视的体检细节 你知道吗
    四个不可忽视的体检细节 你知道吗

    健康体检,不可以忽略一些关键的细节,以免影响体检的结果,使体检失去了意义。通过健康体检,可以更好的了解自身健康状况,发现一些不易察觉的早期疾病,以便及时干预、终止疾病的发生发展。所以,我们应该积极的定期参加体检。那么,下面跟着小编一起来了解下四细节体检不可忽略。

康护网体检预约一步到位 省时省钱更省心
Copyright 2024 kanghuwang.com 重庆康牛科技有限公司版权所有 渝ICP备15003518号-3 增值电信业务经营许可证:渝B2-20210124
全国体检中心排名体检预约攻略全国体检城市索引全国体检中心索引
渝公网安备 50011302000302号