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每逢佳节胖三斤,你来听我说说理

来源:康护网发布时间:2019/1/31 10:29:10点击量:67
导读:每逢佳节胖三斤,你来听我说说理,避免这些行为说不定肉肉就不会找上你!

       春节7天长假,大家不是躺在家里就是去吃大鱼大肉或者去吃大鱼大肉的路上,一个假期回来少的胖三斤,多的也许是三公斤了,可谓是假期别后‘胖’若两人。




那么哪些行为会让苦苦坚持减肥的你,在这短短的7天内功亏一篑呢?

  长途奔波又嘴不停易发胖
  春节,是中国大迁徙的时刻,很多人都要经历长途旅行才能到家。再加上中国人喜欢在长途车上吃泡面、瓜子、糖果等食物,泡面的热量相当高,100克泡面的热量高达472大卡,再加上泡面里面含有过高的味精、钠盐、油、调料等,这些都是导致体重增加的重要因素。
  暴饮暴食易发胖
  春节期间,各种美食横行,想要控制食欲真的很难。特别是对于节食减肥的人来说,长时间的控制食欲,此时食欲会特别旺盛,容易暴饮暴食。而且,在美食面前,人又是特别放松的时候,自然会不知不觉摄取过多的食物,摄取的热量自然比平时多很多了。
  春节喝酒太多易发胖
  走亲访友,难免吃吃喝喝,酒肉穿肠过,之后呢?就会影响身体情况。人们常说“酒是粮食精”,虽然喝酒是一件损害健康的事,而且酒水的味道往往令人难以下咽,但是不少人为了工作应酬,不得不大量饮酒,酒桌上“感情深一口闷”这样的劝酒词往往让人喝不少酒。不知道各位有没有注意身边的人,只要是长期喝酒的人,他们往往都是胖子,所以喝酒也是致人发胖的一个因素。
  作息混乱易发胖
  “日出而作,日落而息”是自古以来流传的作息时间,但是现在很多人却都是快日出了才休息,晚睡已经是很多人会有的习惯,导致越来越多的人在该睡觉的点精神抖擞,然后过了很久才睡觉。其实很多人不知道的是,无论在饮食上你怎么节制,无论你做多少运动,只要你有晚睡的习惯,你就还是会那么胖。晚睡是会让人体的内分泌失调的,通常想减肥的人一定要控制好体内的内分泌,一旦体内的内分泌失调,身体的新陈代谢紊乱,那么脂肪消耗就会出问题,导致减肥半途而废。
  有数据表明,夜间睡眠少于6小时会使肥胖风险上升23%,少于5小时会上升50%,少于4小时则会上升74%。因此,保证足够的睡眠对身材十分重要。
  春节久坐不动易发胖
  春节,走亲访友,多半时间都是在那坐着,陪着家人朋友闲话家常,坐着吃喝,聊天,看电视,打牌,基本上是一坐到天亮,期间很少走动,更别说是运动了。
  而多吃,摄取的热量超支,加上不动,消耗的热量减少,再加上久坐水肿,肥肉自然上身。

  每年春节都会长胖的你,赶紧看看自己有么有上面这些行为。嗯,今年,就争取少长两斤吧。

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