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补充好菌食物,保护肠胃好方法

来源:康护网发布时间:2019-03-18 09:54:14点击量:1174
导读:肠道菌群,人体肠道的正常微生物,如双歧杆菌,乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素,如B族维生素(维生素B1、B2、B6、B12),维生素K,烟酸、泛酸等,还能利用蛋白质残渣合成必需氨基酸,如天冬门氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等,并参与糖类和蛋白质的代谢,同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。

       每个人的肠道裡,都居住着一百兆以上的肠道菌,其中有好菌与坏菌,这两类菌影响了肠道的健康,所谓好菌指标是双歧杆菌(俗称比菲德氏菌),这些营养物质对人类的健康有着重要作用,一旦缺少会引起多种疾病。;至于坏菌指标则是梭状芽孢杆菌,前者分解纤维能力最强,当人吃下蔬果,此菌会快速帮助消化、顺利解便;后者不会分解纤维,不仅无法帮助排便,也对肠胃造成很大的负担。




  日常饮食补充好菌食物,保护肠胃一把罩
  为了让肠道内保持满满的好菌,平时应补充适量的蔬菜水果,帮助肠胃创造出好菌喜欢的环境,对于肠胃菌相平衡有很大的帮助。除了从一般饮食之中补充好菌外,最便利的选择就是至超商选购优酪乳或是优格,作为补充好菌、益生菌的最佳良伴。

  在选择优酪乳时,优先以国家认证为主,可以藉由卫服部先帮我们做品质的筛选,在选择好菌菌种方面,雷特氏B菌能耐胃酸与胆酸,且经人体实验证明,补充雷特氏B菌能增加肠内益生菌,有助于降低胃内幽门螺旋杆菌数。一瓶优酪乳中内含2百亿以上的活菌,天天补充,对于现代饮食不正常,容易累积肠胃坏菌的忙碌的上班族来说,是一个方便补充好菌的最佳选择。

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