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夏季保健养生需知三饮食原则

来源:康护网发布时间:2021-07-01 10:56:47点击量:473
导读:夏季一到,我们应该要多加注意自己的身体了,毕竟气候比较炎热,容易患病。夏季的时候,我们应该要注重保健养生才行。那么你们知道夏季要如何养生吗?下面小编为大家介绍夏季养生的三大饮食原则,希望对大家有所帮助。
       夏季一到,我们应该要多加注意自己的身体了,毕竟气候比较炎热,容易患病。夏季的时候,我们应该要注重保健养生才行。那么你们知道夏季要如何养生吗?下面小编为大家介绍夏季养生的三大饮食原则,希望对大家有所帮助。

  (1)多吃瓜类:夏季气温高,*丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。


夏季保健养生需知三饮食原则

  (2) 多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

  (3)多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。


夏季保健养生需知三饮食原则

  以上介绍夏季养生的三大饮食原则,你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于保健养生问题的话,请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康,生活愉快。

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