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这些睡眠误区,你中了几个?

来源:康护网发布时间:2021/10/11 10:00:00点击量:28
导读:人的一生大约有1/3时间在睡眠中度过,睡眠好坏直接关系着大家的生活质量和健康。现代医学研究表明,近80种疾病都与长期失眠有关,在影响人类寿命的七大因素中,睡眠是最重要的一项。睡眠很重要,但是偏偏却有不少人陷入了睡眠的误区中。
       人的一生大约有1/3时间在睡眠中度过,睡眠好坏直接关系着大家的生活质量和健康。现代医学研究表明,近80种疾病都与长期失眠有关,在影响人类寿命的七大因素中,睡眠是最重要的一项。睡眠很重要,但是偏偏却有不少人陷入了睡眠的误区中。
  01 睡觉前喝酒睡得更香
  酒精确实能在一定程度上促进睡眠,但整体上是弊大于利的。喝酒容易使人在后半夜的快速眼动睡眠期频繁醒过来,严重干扰睡眠的质量,导致醒来后感到乏力。

  另外,长期使用酒精促进睡眠,可能导致饮用量增加,还可致使酒精依赖和成瘾,甚至可能产生酒精所致的精神以及行为问题。


这些睡眠误区,你中了几个?

  02 打呼噜就是睡得香
  很多睡眠质量差的人很羡慕头一沾到枕头上就开始打呼噜的人,认为打呼噜就是睡得好的表现。
  殊不知,这是一个误区。打呼噜在医学上称为打鼾,是上气道存在狭窄的重要标志,而上气道狭窄严重的打鼾者往往会发生阻塞性睡眠呼吸暂停。
  此类人群由于打鼾而导致睡眠频繁中断,深睡眠时间显著减少,所以打呼噜的人往往会在醒后感觉疲惫。
  03 做梦代表没休息好
  做梦只是一种普通的生理现象,几乎每个人在睡眠过程中都会做4-6次梦。
  一般我们能记住的梦都是做梦时突然醒过来,此时我们还有梦的记忆。而通常来说,我们不是从梦中醒来的话,是不会有梦的记忆的,自然也会觉得一夜无梦,睡得香甜。

  不过需要注意的是,如果感觉整晚都在做梦,第二天白天精神状态不佳,那就代表你的睡眠质量不好。


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  04 睡眠可以补回来
  有些人认为一天不睡不要紧,后面几天多睡会儿就可以补回来。而有一句健康谚语:“一夜不睡,十日不醒。”
  意思是说一个晚上不睡觉,即使是睡上十日,也无法把一个晚上不睡的损失补回来。
  晚上玩手机,白天补觉,也是不可取的,早睡早起身体好。
  05用药物(补品)辅助睡眠
  一些睡眠不好的人,首先想到的是自己身体的虚弱,想到的是如何使用补品或使用中药来调理。
  特别是早期,一些人滥用补品,也会导致睡眠障碍的发生,比如西洋参、人参等补品。
  长期失眠不仅会降低生活质量,影响正常的工作和生活,还会引起一系列疾病。所以,睡眠问题被越来越多的人所关注。
  很多人出现睡眠障碍后,就特别担心睡不着,结果越担心睡不着,失眠情况就越严重。
  其实,当你出现睡眠障碍,首先要积极、正确去面对,可以通过即眠睡眠仪来减轻压力,舒缓情绪等方法来改善失眠。
  上述睡眠5大误区,你中招了吗?如果你一周有3次以上失眠,那么就要引起重视了!提高认识,改变睡眠认知和行为,促进睡眠健康和身心和谐。希望大家每天美梦相伴酣眠相随,一定要睡个好觉哦!

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