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中医秋冬季养生要点有哪些?记住这4个字就行啦!

来源:康护网发布时间:2021-10-25 15:14:12点击量:647
导读: 秋冬季节因为夜长昼短、风大、温度低等原因,历来都是养生重点。什么“春捂秋冻,不生杂病”、“天冷贴秋膘”等等,都是咱从小耳熟能详的养生谚语。那在传统中医看来,秋冬养生的重点是什么呢?很简单,就是4个字——“温补养阳”,具体表现在日常预防“五寒”,以及养生饮食上。
       秋冬季节因为夜长昼短、风大、温度低等原因,历来都是养生重点。
  什么“春捂秋冻,不生杂病”、“天冷贴秋膘”等等,都是咱从小耳熟能详的养生谚语。
  那在传统中医看来,秋冬养生的重点是什么呢?

  很简单,就是4个字——“温补养阳”,具体表现在日常预防“五寒”,以及养生饮食上。


中医秋冬季养生要点有哪些?记住这4个字就行啦!

  一、日常预防“五寒”
  防鼻寒

  秋冬鼻炎患病率尤其高,可选择“以寒制寒”,早晚用冷水洗鼻,增强鼻黏膜的免疫力。
  防颈寒
  秋冬也是颈椎病的高发季节,可选择穿立领、高领的衣服,避免颈部受寒。
  防肺寒

  秋冬风寒感冒更是常事,感冒初期、症状较轻时,可选用一些性温的食材,比如熬一点海参汤。


中医秋冬季养生要点有哪些?记住这4个字就行啦!

  4.防腰寒
  秋冬气温寒凉,腰部稍不注意就很容易受凉,尤其是女生,影响特别大,可以早晚按摩一下。
  5.防脚寒
  秋冬风大、温度低,咱们的双脚很容易受凉,可以每天睡前泡个热水脚,还能起到安眠的效果。
  二、养生饮食推荐:海带、紫菜、胡萝卜、菠菜、芝麻、葵花子、粗杂粮,以及海参。

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