吃完饭就躺下不仅不会胖，居然还能带来这个好处？

        吃饭是每个人每天都需要做的事，有些人不注意饮食，容易引起身材发胖问题。这时可能会通过各种方式减肥，例如减少饭量，多做运动，促进体内多余脂肪的消耗，能够一定程度降低体重。但大部分人无法长时间坚持这些减肥做法，很多人更喜欢饭后躺着。
　　在多数人的理解中，饭后立即躺下会增加体重，导致身体更肥胖。其实本身身材正常的人，如果能够掌握正确的吃完饭就躺方式，完全不用担心发胖问题，还可能会收获某些好处。

　　一个人在吃完饭后，临近的30分钟内处在消化吸收的高峰阶段，为了实现有效的吸收分解，会在胃肠道中聚集更多的血液。这时人体其他组织部位供血量减少，不能有效实现充足的血氧循环，会导致机能活性的降低，例如脑部血流量下降，身体会感觉到比较困。

吃完饭就躺下不仅不会胖，居然还能带来这个好处？

　　在人体消化的过程中，胃肠道的活性运转是身体的主要活动过程，如果这时进行一些运动，身体在调节作用下会降低肠胃的血氧供应，导致原有的消化功能运转出现变化，一定程度延长消化吸收食物的时间。
　　因此在这段时间内，尽可能降低自身运动量，可以在饭后稍微休整躺着，能够维持血液对胃肠道的运作供给，使身体内部系统能够更专注消化功能的运作。
　　特别是本身肠胃功能就不太好，或者长期受到消化不良影响的人，以躺下的方式消化吸收食物，有助对胃肠道的健康保护，并且大家不用害怕这样做会出现发胖问题。
　　专家的研究数据分析发现，一个人在进餐完毕后，以60分钟为标准，在躺下的状态会有31大卡的热量消耗程度，在坐着的状态会有51大卡的热量消耗程度，在站立的状态会有63打卡的热量消耗程度。
　　因此分析上述统计数据，会发现无论以哪种姿态消化食物，在热量的消耗方面，几个方式的差距都比较小。那是不是表明吃完饭后直接躺下就行了呢？其实这件事也有一些注意事项，不注意容易对身体造成负面影响。
　　怎样正确的躺着消化食物？
　　1、姿势角度要找准

　　吃完饭后躺倒的姿势应该有一定讲究，要保持自身的上半身部位高于平均水平，也就是以躺椅倾斜式的角度躺下，可以避免出现食道反流问题，防止消化吸收运转受到影响。

　　在躺倒之前，可以先拿枕头之类的东西将平面垫高，上半身躺在这些垫材上，身体自然倾斜，但注意不要曲折腹部，容易导致腹部不适症状。
　　2、避免躺下就睡
　　人体的消化系统运作会受到自身的作息影响，如果这时进入睡眠状态，会导致胃肠道的功能运转出现变化，加重消化系统运作负担，扰乱胃肠道的活性强度后，会造成代谢方面的紊乱问题。

　　肠胃方面出现异常改变，食物的消化吸收不能有效进行，容易引起身材的变化，例如出现肥胖问题，这时想变瘦将十分困难。

　　3、躺下后别乱动
　　躺下后应该保持相对的安静状态，不要随意进行各种胡乱的活动，例如手脚部位的晃动，自身的动作也要避免过度激烈，会影响血液在体内的供应运转流动。
　　如果担心躺着会睡着，或者无法控制自己的手脚，可以适当的玩玩手机，相信很多人都对这件事情不排斥。但要注意与眼睛之间的距离，过近的用眼疲劳容易降低视力。
　　4、不要吃太撑
　　有些人日常饮食无节制，会经常吃到感觉撑才停止进食，有些人明白该怎样控制饮食量，每次吃到七八分饱就停下。正常的健康饮食状态应该是自己已经吃饱，但还可以继续吃一些东西，也就是七八分饱，如果这时由于其他事情吸引了注意力，之后不会再有饥饿的感觉。
　　饮食中如果自己吃太撑，感觉肠胃中的食物已经存在满溢倾向，好像随时会从胃中溢出一般，这时如果饭后直接躺下，可能会引起胃食道反流问题。不仅对健康不利，还容易导致灼伤食道，引起一系列炎症情况发生。

　　饭后是守护身体健康的关键阶段，有很多事情需要注意，例如避免马上松腰带，也不要吃完饭就排便，冷饮等太寒凉的食物要避免立即吃，都会影响胃肠道健康。

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