随着社会不断的发展,现代人对自身的健康也越来越重视,特别是一些工作压力比较大,作息不规律的人,最容易出现一些常见的类似高血压、高血脂等疾病,越是少体检的人,越是害怕体检出什么疾病。其实,每个人都应该重视自己的身体,要自发的定期体检,及时的查找出身体的小毛病,这样在日常生活中才能更加保护好自己的身体。那么体检出来总胆固醇高怎么办,如何降低呢,一起跟随小编来看看吧。
总胆固醇高如何降低
1、注意饮食。在平时多吃一些能够降低胆固醇的食物。坚果,燕麦,豆类等众多食物都有着降低总胆固醇的功效。
2、健康减肥。肥胖的人总胆固醇含量会变的比较高,所以应该要健康的减肥,可以让总胆固醇的含量明显较低。
3、戒烟。经常的吸烟也会导致总胆固醇的含量变的更高,所以想要降低总胆固醇,一定要戒烟。
4、戒酒。酒精会让患者的身体承受着非常大的负担,导致毒素在体内堆积,所以戒掉酒之后总胆固醇含量也可以降低的。
降低总胆固醇适合吃的食物:
1、燕麦片。坚持每天吃燕麦片能够有效降低胆固醇的含量,因为燕麦片中含有丰富的水溶性纤维,能够帮助分解胆固醇,而且还能够降低胆固醇的含量。
2、鱼类。鱼肉中含有丰富的奥米加三脂肪酸,而这种物质能够有效降低胆固醇,其中最好的鱼类包括三文鱼和吞拿鱼。
3、海带绿豆粥。在平时可以选用海带,绿豆和大米熬成粥进行食用,能够有效降低体内的胆固醇。
4、蜂蜜芹菜汁。在平时可以把芹菜榨成汁,然后和蜂蜜兑在一起进行饮用,在饭前饮用能够有效降低胆固醇的含量,并且还能够有效治疗尿道结石,前列腺炎,皮炎等各种疾病。
5、柚子。柚子中含有丰富的维生素C和膳食纤维,能够有效降低血液中的胆固醇,并且柚子中还含有丰富的钾,钙,铁,磷等各种微量元素,也能够有效降低血液的粘稠度。
以上就是关于总胆固醇高如何降低,小编整理了一些心得,希望可以帮助到大家。
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