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办公族趴着睡午觉伤害多多?

来源:康护网发布时间:2019-04-01 09:34:28点击量:1678
导读:午觉,即午睡,专指人,中午睡觉。午睡能有力地帮助人集中注意力,还可以美容 中午吃了饭就睡午觉。

       很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。




  趴在桌子上午睡有以下害处:
  1.趴在桌子上午睡伤眼伤脑“有些人习惯趴在桌子上午睡,睡眠过程中,一旦眼部枕着胳膊,就会对眼睛造成压力,时间长了,很容易损伤眼角膜和视网膜,还可能导致眼压升高,诱发青光眼等眼部疾病。”陈刚说。
  2.趴在桌子上午睡除了对眼睛不好,很多人一觉醒来还会感觉头昏脑涨,这是为什么呢?
  3.这是因为午饭后较多的血液进入了胃肠,此时如果再趴在桌子上睡觉,很容易造成大脑供血不足,人就容易产生头晕、乏力、腿软等不适症状。
  戴上充气颈枕、背靠椅背坐着睡觉更健康
  专家建议,午睡时最好躺在床上或沙发上,实在不行,可以准备一个旅行用的充气颈枕。这种颈枕有拉环充气的,也有吹气充气的,使用起来非常方便。每次午睡时,就把充气颈枕拿出来充上气,然后套在脖子上,这时再找一个有靠背的椅子,背靠椅背地坐在上面,便可以舒适地享受午睡了,而颈椎也处于跟躺着睡觉时一样的自然、放松的状态。
  如果买不到充气颈枕,必须趴在桌子上午睡
  建议:最好用额头枕着胳膊,而不能让眼部压着胳膊,以免对眼睛造成压力,影响眼睛健康。
  趴在桌子上午睡的时间不能太长,最长不要超过半个小时。另外,午睡时最好披件衣服,以防感冒。睡醒后,不要立即站起来,要慢慢站,走动几圈以后,再开始工作。

  此外,专家提醒:应该在午饭半个小时以后再睡觉,以免增加肠胃的负担。

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