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孕期的合理运动好处多多?

来源:康护网发布时间:2019/4/8 10:47:33点击量:194
导读:怀了孕能不能运动,需不需要运动?这是许多孕妈咪们关心的话题。专家认为,孕妈咪不仅可以运动,而且需要适当、科学的运动。

       孕期运动的方式有很多种,像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以。孕妈咪运动有五大好处:适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能,可以给肚子里的宝宝提供充足的营养,到时候会有充足的体力顺利分娩,分娩后也能迅速恢复身材;可以促进血液循环,提高血液中氧的含量,消除身体的疲劳和不适,保持精神振奋和心情舒畅;能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育;可以促进母体及胎儿的新陈代谢,既增强了孕妇的体质,又使胎儿的免疫力有所增强;运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼,也为日后顺利分娩创造了条件。




  ①体育运动能够增强人的心脏功能。这对于孕妇是非常有利的。若是孕妇心脏功能较强,则可保证供给胎儿充足氧气,有利于胎儿发育,对孕妇还可减缓出现腰痛、脚痛、下肢浮肿、心跳气短、呼吸困难等症状 。
  ②体育运动能够增强肌肉力量。孕妇进行体育运动时,能使全身肌肉的血液循环得到改善,肌肉组织的营养增加,使肌肉储备较大的力量。增强腹肌,能防止因腹壁松弛造成的胎位不正或难产。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有利于于自然分娩。
  ③体育锻炼能增强骨骼力量。骨骼坚实可防止孕妇出现牙齿松动和骨质软化等症状。
  ④体育锻炼能增强神经系统功能。使人体各个系统器官更有效地协调工作,可以帮助孕妇各个系统在妊娠期间产生一系列适应性变化。
  ⑤体育运动能够增加抵抗力,减少疾病的发生。

  孕妇若不能适当参加体育活动,或活动量太小,对母婴健康都不利。当然孕妇参加体育活动应适当,不可过度,应以散步、做操为主。

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