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玫瑰情人节,关爱另一半从提醒不要熬夜开始

来源:康护网发布时间:2019/5/14 9:41:06点击量:197
导读:熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率。熬夜是不良习惯的一种,容易缺乏内源氧。

       长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重,皮肤休息最好的时间就是在晚上,晚上如果晚睡会增加皮肤的负担,引起一系列的皮肤问题,肤色暗淡,起痘。
  经常熬夜的人还会引起过度肥胖,熬夜者喜欢吃夜宵,夜晚进食不但会使人难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起过度肥胖。




       经常晚睡会有什么影响?

  首先,经常晚睡会影响皮肤。经常熬夜的人,肤质肯定是比较差,也比较干燥,脸上也更容易长斑。这是因为晚上十一点以后,是皮肤新陈代谢的高峰时间段,这时候如果人还处于清醒的状态,会影响体内毒素以及废弃物的排出,从而引起各种皮肤问题。
  其次,就是我们的眼睛也会受到影响。当长时间使用眼睛,对眼睛的负担是非常大的,很容易出现视力下降的问题。
  再者,如果长时间熬夜也会增加肠胃疾病的发生。这主要是因为熬夜时,我们体内的胃酸会大量分泌,从而引起胃酸、胃痛等情况,如果这时候,还有抽烟喝酒、喝咖啡的行为,则对胃粘膜的伤害是加倍的,更容易发生肠胃问题。
  最后,经常晚睡对我们的大脑也有一定的伤害。因为这样会加快脑细胞死亡的速度,而当脑细胞大量死亡,我们的记忆力、反应速度等都会受到影响。同时,还会降低我们的免疫力,从而遭受多种疾病的侵袭。
  综上所述,我们可以看出,经常晚睡对我们身体的伤害是非常大的,所以为了自身的健康着想,我们一定要尽量要求自己早睡,养成健康的睡眠习惯。
  如何改变晚睡的习惯?
  首先,我们要学会合理分配,规划自己的时间,避免因工作忙碌导致晚睡。建议先把自己觉得比较要紧的事情做完,然后再做一些比较次要的事情,这样机能提高工作效率,也能减少焦虑、烦躁的情绪产生
  其次,到了睡觉的时间,即使还是很精神也要强迫自己入睡。睡觉之前,可以用热水泡脚,也可以听听一些比较轻缓的音乐,或看看书,这些都有益于早点入睡的。睡前最好少喝水,不要喝茶和咖啡,以免影响睡眠。
  再者,不要过度沉迷网络,睡前别玩手机,很多人都有习惯,睡前会玩玩手机,但其实这种行为会导致大脑持续兴奋,越来越精神,从而便导致晚睡。
  最后,也可以适当做一些运动,但是这是指饭后半小时后,不能在睡前运动,那肯定会睡不着的,运动时要注意,不要过度。

  上述就是关于晚睡的危害以及改变的方法介绍,在这里最后提醒大家,晚睡有害身体健康,所以想要自己健健康康的,大家就要学会严格要求自己,尽量避免一些不好的行为。

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