寒露是一个反映气候变化特征的节气，是气候从凉爽到寒冷的过渡。从气候特点上看，寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入深秋，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。
寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。
多做深呼吸
深呼吸可以改善呼吸系统，冬天吸入过于寒冷的空气，会造成鼻腔不适，进而引发呼吸道问题。做深呼吸练习，可以增强呼吸系统的抵抗能力。不过，需要注意的是，空气质量差时不要深呼吸。已经患了呼吸系统疾病的人，最好减少出门。
按摩下鼻腔
风邪多是通过鼻咽部位侵犯身体健康，尤其是冬季，呼吸冷空气对鼻腔的压力比较大，有些人用围巾遮掩口鼻实在不可取，反而会加重呼吸道问题，要保护鼻腔不如戴个口罩。可以多帮鼻腔做做“按摩”，用食指或拇指按揉鼻翼两侧，还可以在洗脸时用热毛巾热敷鼻子。
补充点热量
冬季是进补的季节，女性宜温补，进补过度反而容易引发燥热，导致痘痘、口腔溃疡等问题。女性温补最适合吃羊肉，性温而不燥，有助暖身御寒还补气活血。多吃新鲜蔬果，番茄、白菜、土豆、萝卜、山楂、苹果等果蔬最适合冬季，能清内热抗氧化。
室内放碟醋
在房间里放碟醋，或者暖气房里放盆水，滴上几滴醋。不仅可以改善室内干燥的情况，还有助于提升呼吸道的抵抗力，醋能刺激呼吸道粘膜，防止鼻粘膜因为室内干燥而萎缩，进而防御抵抗能力下降。不过，有呼吸系统问题如哮喘、支气管炎等病症的患者，不宜熏醋，更不要直接将醋滴到加湿器中，不但会减损加湿器的使用寿命，腐蚀后的加湿器部件还可能产生致癌物，反而伤害健康。
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