怎样预防办公室疾病？

      

      现在许多办公室上班族多多少少都有点“办公室疾病”，办公室里特殊的工作环境引起大多数人长时间久坐，久坐可引起以下几种病症：颈椎病、腰椎病、肩周炎等等。70%的疾病都将由坐得太久引起，下面就说下怎样预防办公室疾病。

　　1、办公室办公人员由于人们习惯于久坐并且长期缺乏运动，有部分人会患上腰椎间盘突出，久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变坐姿。坐一段时间后可以伸伸懒腰，做下挺胸，缓解久坐对腰的损害。
　　2、现在办公室上班时大多都食用电脑来进行办公，很多人因长时间操作电脑而患上颈椎病，长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。操作电脑时注意保持头颈正确的姿势，正面注视，不要偏头耸肩，保持脊柱的正直。尽可能少坐多动，每天抽出一些时间进行锻炼，尤其是肩颈部肌肉的锻炼，多做做头及胳膊的前屈、后伸及旋转运动，注意动静结合，每工作一小时左右站起来活动四肢、颈椎，以消除颈部的疲劳。
　　3、白领整天被“困”在办公室里，长时间静坐不动，每天对着屏幕，难免出现眼睛疲劳、干涩、充血等症状。由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。在工作一段时间后，要让眼睛休息下，可远眺窗外，或做眼保健操来消除眼部的疲劳。
　　4、在办公室工作时长时间保持弓背、低头、打字，并且目不转睛盯着电脑的姿势，会对身体的肩部、背部、颈部都造成压力，长此以往，就形成了常见的肩周炎。要时常站起来走一走，让姿势改变，就会让肩部得到放松和舒展。
　　5、在办公室长时间久坐会影响心脏血液循环。心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿。久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素低下，容易引发糖尿病。在坐一段时间后，要起身活动下，可在楼道走走。
　　以上就是办公室常见的几种疾病，总体来说就是要多运动，健康是生命最大的财富，你怎么对它，它就会怎样对你，反馈的速度超乎你的想象。为了生命健康，大家请速速行动起来吧。
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