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怎样预防办公室疾病?

来源:康护网发布时间:2019/11/8 14:58:57点击量:82
导读: 工作使我快乐!长时间呆在办公室工作,难免身体会开小差,所以有效的预防是很有必要的哟。


      

      现在许多办公室上班族多多少少都有点“办公室疾病”,办公室里特殊的工作环境引起大多数人长时间久坐,久坐可引起以下几种病症:颈椎病、腰椎病、肩周炎等等。70%的疾病都将由坐得太久引起,下面就说下怎样预防办公室疾病。

  1、办公室办公人员由于人们习惯于久坐并且长期缺乏运动,有部分人会患上腰椎间盘突出,久坐时,背部不管向前弓还是向后仰,都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损,导致椎间盘老化。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变坐姿。坐一段时间后可以伸伸懒腰,做下挺胸,缓解久坐对腰的损害。
  2、现在办公室上班时大多都食用电脑来进行办公,很多人因长时间操作电脑而患上颈椎病,长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩。操作电脑时注意保持头颈正确的姿势,正面注视,不要偏头耸肩,保持脊柱的正直。尽可能少坐多动,每天抽出一些时间进行锻炼,尤其是肩颈部肌肉的锻炼,多做做头及胳膊的前屈、后伸及旋转运动,注意动静结合,每工作一小时左右站起来活动四肢、颈椎,以消除颈部的疲劳。
  3、白领整天被“困”在办公室里,长时间静坐不动,每天对着屏幕,难免出现眼睛疲劳、干涩、充血等症状。由于视物较近,迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态,眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。在工作一段时间后,要让眼睛休息下,可远眺窗外,或做眼保健操来消除眼部的疲劳。
  4、在办公室工作时长时间保持弓背、低头、打字,并且目不转睛盯着电脑的姿势,会对身体的肩部、背部、颈部都造成压力,长此以往,就形成了常见的肩周炎。要时常站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得到放松和舒展。
  5、在办公室长时间久坐会影响心脏血液循环。心脏血液输出量就会减少,所以人老觉得浑身没劲儿。久坐导致的体重增加,会让心脏负担加重,这些都会间接促发高血压,加重冠心病。此外,久坐导致胰岛素低下,容易引发糖尿病。在坐一段时间后,要起身活动下,可在楼道走走。
  以上就是办公室常见的几种疾病,总体来说就是要多运动,健康是生命最大的财富,你怎么对它,它就会怎样对你,反馈的速度超乎你的想象。为了生命健康,大家请速速行动起来吧。
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