白领体检“年终总结”——良好的生活方式是最好的总结报告

       又到了一年一次的年终总结时间了，不知道各位有没有根据去年的一个检查结果改善自己的生活方式呢？今年的结果有没有相较于去年往更好的方向发展呢？

　　血脂高于正常值，怎么办？
　　参考值：总胆固醇<5.2mmol/L;甘油三酯<1.70mmol/L;低密度脂蛋白<3.12mmol/L;高密度脂蛋白(好的胆固醇)≥1.04mmol/L。
　　医生建议：如果体检发现血脂四项稍高于正常值，原则上是先改变生活方式。
　　(1)减肥：增加体力活动，限制饮食的热卡量，使体重减轻7%-10%，男性的腰围要减少到85厘米以下。
　　(2)控制饮食：多吃全谷类及纤维素的食品，保持饮食中的碳水化合物(55%-65%)、脂肪(20%-30%)、蛋白质(15%左右)的合理比例。胆固醇高的患者，进一步减少米面等碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例。
　　如果在生活方式方面作出积极的努力，4个月之后血脂情况仍然没有好转，则须采用药物治疗。
　　有脂肪肝，怎么办？
　　参考值：当脂肪重量>5%为异常。
　　医生建议：
　　(1)经常在外应酬的男士每年应查查肝脏，看看有无脂肪肝。一般患脂肪肝的人甘油三脂及胆固醇也会高。轻度脂肪肝患者通常需要做到戒酒(包括啤酒)、限制体重和改变不良生活方式，3-4个月到医院进行复查。
　　(2)如果转氨酶和谷氨酰转肽酶(GGT)这两个指标都有异常，则需要进行药物治疗。
　　血压偏高，怎么办？
　　参考值：成人的正常血压为收缩压<130mmHg，舒张压<85mmHg。
　　医生建议：非药物治疗措施是治疗“准高血压”患者基础疗法，目前研究证明，有效的非药物疗法有：控制体重(BMI保持在20-24);限盐摄入，每天食盐量控制在6克以下;戒烟限酒;避免情绪波动，保持乐观心态;合理运动。
　　如果连续3日测得收缩压>140mmHg或(和)舒张压>90mmHg，就可以诊断为高血压。对于早期、轻症的患者首先采用改变生活方式治疗，3个月效果仍然不佳，则应加用抗高血压的药物治疗。
　　血尿酸偏高，怎么办？
　　参考值：男性血尿酸水平高于7mg/dl则为异常。

　　医生建议：如发现高尿酸症，饮食应以低嘌呤食物为主，严格控制肉类、海鲜和动物内脏等食物的摄入。

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