1、起居宜早眠早起
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。
2、保暖护阳气
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
3、养宜适度
所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。
4、泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
5、要多喝水
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。
6、保持室内温度并空气流通
大雪过后,尤其是北方地区,几乎家家关门闭户,这样一来虽然是为了室内保暖,但室内的空气污染恐怕比室外还要严重了吧?大雪过后记得调整好室内的空气温度,更要每天最少两次的开窗透气,让室内空气保持新鲜流通,达到有一个健康的呼吸环境,对大脑是有好处的。
7、调养精神
人在寒冷季节会出现情绪抑郁的状态,天气越冷,就会莫名其妙的心情低落,尤其是在下雪的时候,心情会非常的沉闷。而大雪过后最忌讳的就是受寒与情绪不好,这对于养生来说绝对是个忌讳。所以在大雪后,一定要自己善于调节自己的心情,不要情绪低落,每天保持健康阳光开朗心态为佳!
8、饮食宜流食忌“冷硬干粘”
在大雪过后的饮食,要记得一定要顿顿有粥喝,或者有汤喝,最好是一天早晚各一次粥,中午喝汤,再吃一些别的食物,这样对身体是有好处的,能够滋补脾胃,大雪过后的饮食不要出现冷硬干粘这样的。
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