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胆固醇“居高不下”的原因是什么?如何预防?

来源:康护网发布时间:2020/2/13 16:41:35点击量:47
导读:不少人在体检的时候,发现体检报告的胆固醇偏高,胆固醇偏高的原因是什么?又如何预防呢?接下来,康护网小编为大家详细讲解。

       不少人在体检的时候,发现体检报告的胆固醇偏高,胆固醇偏高的原因是什么?又如何预防呢?接下来,康护网小编为大家详细讲解。




  胆固醇高的原因
  1、超重、超胖人群

  一般来说,超重、超胖人群胆固醇比较高,高血压,心血管疾病在肥胖人群中发病比较多,肥胖人群体内甘油三酯比较高,因此健康的减肥有利于降低胆固醇。
  2、遗传因素
  据权威数据统计,胆固醇高与遗传因素有一定关系,数据表明,每500个人就有1人遗传高胆固醇血症。
  3、饮食习惯不良
  日常生活中如果不注意饮食,是很容易造成胆固醇高的,比如,日常生活中爱吃油腻食物的人往往胆固醇比一般人高许多,因此这类人群一定要注意膳食习惯,多吃蔬菜水果,调整好对胆固醇的下降有非常重要的作用。
  4、肝病导致
  胆固醇高除了亚健康人群比较多外,疾病也容易导致胆固醇高,比如有肝病的患者,肝细胞受损,胆固醇的酯化发生障碍,从而造成血中总胆固醇的升高。
  5、缺乏运动
  如果人们长期缺乏运动,就会堆积过多的脂肪,从而影响胆固醇的含量。
  6、抽烟
  吸烟损害血管壁,使血管壁累积脂肪沉积物,吸烟也可能会降低患者的高密度蛋白胆固醇水平。
  胆固醇高,如何预防
  1、养成良好的饮食习惯

  日常生活中,保持清淡的饮食,少吃油腻、辛辣、奶油类的食物,多吃粗粮、坚果类、蔬菜和水果类的食物。此类食物不仅可以有效降低我们体内的胆固醇含量,还能补充各种人体必需的维生素。
  2、控制体重
  肥胖更容易导致胆固醇偏高、血压升高以及2型糖尿病,这些都会让胆固醇催生的动脉血管壁斑块更容易在体内堆积,所以减轻体重,特别是腹部脂肪,将会提升你好的胆固醇,降低坏的胆固醇含量。
  3、加强运动锻炼
  进行适当的有氧运动锻炼,不仅可以增强我们的新陈代谢和心肺张复能力,还能帮助降低低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。
  4、定期体检
  降低胆固醇是一个漫长的过程,要听医生的话,进行定期体检,一般3-6个月进行一次检查,这样你就知道你的胆固醇水平。

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