首页体检中心体检套餐康护网客服电话:400-180-8979
首页>养生保健>生活养生>怎样减少炎症的发生,生活中可以这么做!

怎样减少炎症的发生,生活中可以这么做!

来源:康护网发布时间:2020/2/14 16:18:43点击量:157
导读:有研究表明,大约1/5的癌症患者有长期慢性炎症刺激,4/5的癌症患者其癌症组织内也有炎细胞浸润。这意味着减少炎症的发生,在一定程度上可以降低患癌风险。日常生活中,可以这么做!

       有研究表明,大约1/5的癌症患者有长期慢性炎症刺激,4/5的癌症患者其癌症组织内也有炎细胞浸润。这意味着减少炎症的发生,在一定程度上可以降低患癌风险。日常生活中,可以这么做!




       怎样减少炎症的发生

  1、抗炎饮食
  多吃蔬菜与水果,果蔬的抗炎功效最佳,建议每天摄入4-5份蔬果,每份80克。
  相反,甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含饱和脂肪酸,会加重炎症,应该少吃。
  2、每天喝2000毫升的水
  多喝水,可以增加人体的血液循环,促进炎症因子。
  降低炎症的活跃程度,维持人体内环境的稳定。
  3、每天锻炼20分钟
  美国加州大学研究发现,每天20分钟中等强度运动有抗炎作用,因为肥胖会直接导致炎症反应。
  比如说,慢走、跑步、游泳、爬山等都是不错的锻炼方式。
  4、学会减压
  应减少愤怒、忧郁、悲伤的情绪,并在心态上保持平和。用乐观积极的方式来平衡身体免疫系统的稳定。
  5、注意防护
  不要长时间暴露在化学品、二手烟、空气污染的环境之下,如果需要前往医院建议佩戴口罩。
  在雾霾天的时候,应该减少户外活动的频次,减少呼吸道感染的发生。
  6、保证充足的睡眠

  高质量的睡眠是人体加油站,长期缺乏睡眠,机体免疫力会下降,容易遭受病菌侵袭,引发炎症。

更多热点关注:南宁体检中心

       体检预约就上康护网,全国优质体检中心任你选择,极速预约绿色通道:康护网微信公众号(kanghu888),预约体检一步到位!


机构推荐:舟山市妇幼保健院体检中心上海交通大学医学院附属仁济医院南院体检中心上海寓医医院体检中心


本文由康护网编辑发表,转载此文章须经过同意。转载或内容合作请附上出处(康护网)及本页链接,违规转载必究。部分内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系邮箱2685670657@qq.com
热门体检套餐
热门体检中心
康护网体检预约一步到位 省时省钱更省心
Copyright 2020 kanghuwang.com 重庆康牛科技有限公司版权所有 渝ICP备15003518号-3全国体检中心目录大全全国体检中心排名体检预约攻略城市体检中心导航sitemap
网上体检预约已经成为用户最方便快捷的一种预约方式
渝公网安备 50011302000302号