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癌症怎么预防?日常生活中可以这么做!

来源:康护网发布时间:2020-02-20 17:15:46点击量:965
导读:癌症的发生与生活不规律、抽烟、喝酒等不健康的生活方式有关,那么癌症怎么预防?只要养成良好的生活习惯,可以远离癌症,具体可以这么做!

       癌症的发生与生活不规律、抽烟、喝酒等不健康的生活方式有关,那么癌症怎么预防?只要养成良好的生活习惯,可以远离癌症,具体可以这么做!




  1、每天食用有色蔬菜
  每天食用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜,叶蔬菜、红黄色蔬菜,富含维生素、矿物质、纤维素,热量很低可多吃。防癌还可以多吃保健菜,香菇、木耳、芦笋、花椰菜等。
  2、坚持步行
  步行是非常简单、有效的运动方法,可长可短,可快可慢,还可根据自身情况调整运动时间(尽量在空气情况较好的情况下进行)。如果是有氧运动,建议每周4-5次,每次坚持20分钟以上。
  3、保持心情愉悦
  心情抑郁、生闷气往往是身体出现疾病的重要隐患。长期情绪低落很容易导致人体内分泌紊乱、免疫功能低下。尤其当女性处于不良状态时,还会抑制卵巢的排卵功能,孕酮减少,雄激素相对较高,会导致部分女性癌症发布病率持续走高。
  4、戒烟少酒
  吸烟导致肺癌的危险性与吸烟量、吸烟年限、种类、吸烟开始年龄有关,吸烟人群肺癌患病率是非吸烟人群的17倍。其次,喝酒越多,癌变风险越大。从酒精性脂肪肝到酒精性肝炎再到酒精性肝硬化,终会导致肝癌的发生其实仅仅四步而已。
  5、每年定期体检

  每年定期参加体检,年龄较大者还需要有针对性的进行防癌筛查体检。其中吸烟者、酗酒者、血亲中有患癌者、有肝炎等高危人群,要定期做防癌体检。

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