血糖不稳定怎么办？你需要这么做！

      糖尿病在日常生活中很常见，有时会遇到血糖总是不稳定，忽高忽低，只要我们做好这5点，可以让血糖保持稳定。

　　1、杂一点儿
　　主食杂
　　在控制总能量的前提下，少吃点儿精白米面，适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类的比例。
　　种类杂
　　除了主食，我们还要做到食物种类杂。主食搭配适量的蛋白质和大量的蔬菜。
　　2、粗一点儿
　　主食的选择，我们掌握一个原则：选粗不选细。
　　举个例子，在买面条的时候，选择全麦的，不选白面的；买米的时候，选糙米，不选精米。
　　3、懒一点儿
　　蔬菜能不切细就不切细，豆子能整粒吃就不煮烂，米饭、面条，能煮得硬点儿就不要煮得太软，水果能吃整个的就不要榨汁。
　　保留食物的天然形式，减少加工烹调，降低食物中糖类消化吸收的速度。
　　4、淡一点儿
　　一般而言，每人每天摄入的盐应控制在 5 克（约一个啤酒瓶盖的量）以内，油控制在 25～30 克（约 2 瓷勺）比较好。
　　可以用大蒜、香葱来增香。白灼、清蒸等方法，用虾皮、蘑菇来提鲜，用生姜、桂皮来去腥。白灼、清蒸等方法，就好过红烧、黄焖。
　　5、忌一点儿
　　戒烟
　　烟中的有害成分，比如尼古丁，可以损伤血管。如果一直抽烟，容易引发血管相关的糖尿病并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病眼病等。
　　限酒

　　喝酒可以诱发低血糖，而对于服用磺脲类降糖药（常见药名是格列 XX）的糖尿病人而言，就更加危险。

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