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经常用电脑,电脑族多吃这些保护眼睛

来源:康护网发布时间:2020-05-26 10:26:04点击量:794
导读:随着生活节奏的加快,现在大多数人们工作会经常面对电脑,电脑一族该如何保护眼睛的健康,防止视力的下降呢?接下来,小编为大家推荐几种可以保护眼睛的食材。

       随着生活节奏的加快,现在大多数人们工作会经常面对电脑,电脑一族该如何保护眼睛的健康,防止视力的下降呢?接下来,小编为大家推荐几种可以保护眼睛的食材。




  1、猕猴桃
  猕猴桃中含有丰富的维生素A和维生素C,由于我们经常使用电脑,电脑中的紫外线很容易对我们的角膜造成伤害,损害角膜上皮,维生素A能够促进角膜上皮的修复,而猕猴桃中含有丰富的维生素A,对促进我们的角膜修复很有好处。
  2、胡萝卜
  胡萝卜中也含有丰富的维生素A,能够促进角膜上皮的修复,我们在吃胡萝卜的时候,最好生吃,生吃可以保证胡萝卜中的维生素A不被破坏,能够更好地被人体吸收利用。
  3、菠菜
  富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。
  4、枸杞
  枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。
  要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。
  5、菊花茶
  菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。

  在很多的保养视力方面,一般最简单的都是可以选择喝一些养生茶,像菊花枸杞茶等等对于视力来说都是非常的好的,肝脏好了以后我们身体排毒好视力也会睡着,更好像日常的蔬菜当中菠菜,猕猴桃,胡萝卜等等都含有丰富的保护视力需要的维生素,更容易被身体吸收,可以多多的食用。

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