首页体检中心体检套餐康护网客服电话:400-180-8979
首页>养生保健>生活养生>健脾胃有哪些好方法? 中医教你4个好方法

健脾胃有哪些好方法? 中医教你4个好方法

来源:康护网发布时间:2020/6/22 11:10:46点击量:71
导读:现在生活越来越好,人们吃的也越来越精细,这导致了大多数人都变成了痰湿体质,身体困重,精神萎靡。痰湿体质的人要想养生,就必须先健脾益气,祛除痰湿,脾胃强健了,痰湿自然而然也就消失了。

       健脾胃应该怎么做呢?
  一、运动
  运动是最好的良药,一般疾病的防止基本上可以概括为两个方面:管住嘴,迈开腿。这里介绍两种能够健脾的运动。
  1、扭腰
  站直,双脚与肩同宽,双手做跑步姿势,双脚抓地不动,腰部向左转到最大角度,停留半分钟,在向想反方向扭动。每边60次,双边为一组,做三组。扭腰运动不仅能够健脾,对便秘,失眠都能缓解。
  2、蹲马步
  蹲马步相信大家都很熟悉了,在这里提醒大家注意几点,在蹲马步是上半身要保持直立,不要向前倾,也不要向后靠。其次马步不是深蹲,膝盖不能超出脚尖,时间也要把握好,不能太长,2--3分钟就可以了。
  二、通脾经
  脾经位于人体大腿内侧,每日敲打脾经可以是脾气通畅,健脾的效果绝佳。除了敲打脾经可以刺激脾经外,还可以选择点按脾经的穴位。脾经穴位大多位于小腿,其中足三里更是保健的要穴。另外每日练习足趾抓地也可以很好的刺激脾经,一般脾胃功能好的人,脚趾的力量会很大,反推脚趾的力量锻炼好了,也可以反过来影响脾胃的健康。
  三、按摩
  上文讲到脾经大部分穴位都位于小腿,通过按摩小腿能刺激脾经,达到健脾的目的,而且坚持按摩一段时间之后,还会有小腿塑形的作用哦。除了按摩小腿外还可以按摩腹部,脾胃均为于腹部,按摩腹部可以直接刺激脾胃本身,健脾效果会更好。腹部按摩可以直接顺时针或逆时针摩腹,力道不需要太大就可以达到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位,如气海,关元,神阙等,每日摩腹不光健脾还能养生。
  四、叩齿
  叩齿不仅滋补脾胃还能够固护肾气,每日晨起先门牙互扣,在后牙互扣欧,最后两次虎牙分别互扣,每回合36次,最后用舌头舔嘴唇一周。


更多热点关注:南宁体检

       体检预约就上康护网,全国优质体检中心任你选择,极速预约绿色通道:康护网微信公众号(kanghu888),预约体检一步到位!


机构推荐:邯郸美年大健康体检中心邯郸市第一医院东区(原中西医结合医院)体检中心武安市第一人民医院体检中心


本文由康护网编辑发表,转载此文章须经过同意。转载或内容合作请附上出处(康护网)及本页链接,违规转载必究。部分内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系邮箱2685670657@qq.com
热门体检套餐
热门体检中心
康护网体检预约一步到位 省时省钱更省心
Copyright 2020 kanghuwang.com 重庆康牛科技有限公司版权所有 渝ICP备15003518号-3全国体检中心目录大全全国体检中心排名体检预约攻略城市体检中心导航sitemap
网上体检预约已经成为用户最方便快捷的一种预约方式
渝公网安备 50011302000302号