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如何保护好嗓子 保护嗓子的几个小妙招

来源:康护网发布时间:2020/6/28 11:54:31点击量:61
导读:嗓子对任何人都很重要,因为我们日常交流都指望它了,既然嗓子这么重要,那么,我们怎样保护好嗓子呢?

       如何保护好嗓子:
  一、合理用嗓
  不要过度用嗓,讲话的声音要保持正常,即使在嘈杂的区域也不要高声讲话,特别是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的轻声说话,这对于保护嗓音来说也是不利的;说话速度不能过快,连续说话时间不能过长,若感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话,不要过高或过低,低声讲话。
  二、饮水适量
  适量喝水,一天保证喝6杯水,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带,避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。
  三、保证充足的睡眠
  足够的睡眠时间对生理的发展起到很大的作用。因而,我们要注意劳逸结合,避免过度劳累。
  四、注意异常症状
  如果嗓子在很长一段时间里都呈现沙哑状态,喝胖大海也难以让声音变得响亮清脆了,你就要考虑到声带息肉之类的可能性,这个时候一定不能再唱歌,最好去医院检查一下。
  五、避免受凉、感冒
  平时注意气候变化,适当增减衣服。冬季注意防寒保暖,外出时戴围巾;夏季注意防暑,不要长时间待在电风扇或空调下。
  六、保持空气清新
  保持工作及居住环境的室内空气流通,尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘,少去空气不流通的场所,比如酒吧等。
  喝什么茶可以保护嗓子:
  一、薄荷桑叶茶
  原料:薄荷、桑叶、白茅根、仙草、六角英、菊花、冰糖各适量。
  做法:将所有的茶洗净放人锅中并用水浸没。大火煮沸之后,用小火慢煮30分钟,过滤后取汁饮用。可依据个人口味加入冰糖调味。
  二、橄揽海蜜茶
  原料:胖大海3枚,橄榄3g,绿茶3g,蜂蜜1匙。
  做法:先将橄榄放入清水中煮片刻,然后冲泡胖大海及绿茶,闷盖片刻,入蜂蜜调匀,徐徐饮之。每日1~2剂。


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