便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。
多长时间算便秘？预防便秘的5类食物不能错过！
一般认为正常人由摄入食物，经消化与吸收到形成粪便排出体外约需要24～48小时，若超过48小时即可视为便秘。但随食物成分不同，各人的饮食及排便习惯不同，间隔时间可有很大差异。一般每日一次，起床后或早饭后排便。有人习惯于2～3天排便一次，有人4～5天甚至更长时间排便一次，却不感觉排便困难，排便后有舒适与愉快的感觉。因此，不能只按排便次数多少来确定便秘，应按各人的排便习惯来确定。只要排出通畅，无痛苦，就不能算是便秘。
便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便干燥排出不畅和粪便不干也难以排出两种情况。当排便间隔延长，伴有大便干燥硬结，排出困难，排便后有便意不尽感或不适感，腹部胀满，肛门坠胀、疼痛，食欲不振，头昏乏力等痛苦症状时，才能称为便秘。排便有上述痛苦症状，即使粪便不干，每日排便一次或数次，也应列为便秘。
多长时间算便秘？预防便秘的5类食物不能错过！
预防便秘的5大食物
酸奶：无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
蜂蜜：蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助*消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！
芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
坚果：别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
以上就是便秘的相关常识，希望能够帮助到大家，更多生活常识，请持续关注康护网！
瑞慈体检全国分院2024年劳动节放假通知，一起来了解一下吧！
心肌炎是一种由于心肌细胞坏死引起的病症。引起心肌炎的因素有很多，其中由于病毒感染引起的病毒性心肌炎最为常见，除此之外，过敏或某些药物也会引起心肌炎。那么，心肌炎有什么症状？心肌炎的检查方式有哪些呢？一起了解一下吧！
肩周炎是肩关节周围病的简称，它是一种严重影响肩部关节活动的骨科疾病，如果在平时经常性过于劳累，尤其是肩部持续性受压过大时，就极有可能会导致肩周炎的发病。但肩周炎是一种比较顽固的疾病，所以患者最好是在早期症状出现时就及时去医院接受治疗。那么肩周炎的症状有哪些呢？下面我们就来一起看看吧。
静脉曲张是静脉系统比较常见的疾病，它被比喻成爬在腿上的“蚯蚓”，不仅影响腿的美观，严重的甚至会导致截肢，今天这篇文章，就让你全面了解静脉曲张。
放屁，是每个人都有过的尴尬事儿。偶尔放屁属于生理性的，无伤大雅。可是，过度频繁地放屁，就不一定是小事了！今天就让我们聊聊“屁”。
