十个方法，预防颈椎疾病，还不赶快收藏起来！

颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。那么生活中如何预防颈椎病的发生呢？

十个方法，预防颈椎疾病，还不赶快收藏起来！

(一)阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
　　(二)保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
　　(三)加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
　　(四)避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
　　(五)注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　(六)及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
　　(七)劳动或走路时要防止闪、挫伤。
　　(八)长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
　　(九)注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
　　(十)中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

以上就是预防颈椎病的相关常识，希望能够帮助到大家，康护网小编提醒大家，年龄增长是导致颈椎疼痛等颈椎病发生的主要内因，据调查显示，随着年龄的增长，颈椎病的发病率也会逐渐升高，颈椎病实质上也属于一种老年性疾病。所以年龄越大越要注意颈椎的保养！

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