手脚麻木怎么缓解，日常生活中应注意这些事项

       手脚麻木可能是气血不足造成，既是血虚，因为阳气虚弱，造成血虚，血液就达不到血管末梢，手脚是人体的末梢，因此血虚会有发麻的感觉。如中风，昏迷引起对头部神经刺激，颈椎病引起的上肢麻木，那么手脚麻木怎么缓解，日常生活中有什么注意的吗？康护网小编为大家详细讲解。

　　一、水瓶练腕力
　　准备约250cc的瓶状物，如饮料罐、小水瓶。将手掌朝下，握住装满水的瓶子，以缓和的速度将手腕上举及下弯，上下皆维持5秒，来回10次，可活动手腕，预防手麻。
　　二、拉筋解腕伤
　　将手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手将手背向下压，再将手掌向内扳，各维持10秒，来回10次。这样可以缓解日常搬举东西的手腕损伤，预防手麻。
　　三、双手平举转手腕
　　两臂前平举，手握空心拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连转15～20秒，反方向做一遍。可以帮助放松腕部肌肉，松弛手臂神经。
　　四、张指压桌握拳
　　五指张开垂直压桌面4-5秒，接着用力握拳4-5秒，然后将五指张开，这两个动重复多做几次，可以预防手麻。
　　手脚麻木注意事项
　　1、避免中风
　　上了中年之后，尤其是对体型肥胖的人来说，如果舌头、食指、中指经常出现麻木的情况，要采取措施，及时就诊，避免中风的发生。
　　2、做好保暖
　　如果手脚麻木遇到阴雨天、严寒气候而加重的情况下，就要注意保暖和防潮。尤其是要注意保暖，身体不要过度受寒、受凉。

　　3、日常做好调养
　　作息时间要规律，按时吃饭和睡觉，饮食方面要均衡，不要吃太多肥腻的食物。保持心情愉快，避免忧虑过度。积极参加活动，多锻炼锻炼身体，增强体质，保证气血的畅通，缓解麻木情况。
　　康护网小编提醒朋友们，手脚发麻多数与一些疾病相关，值得警惕。如大脑供血不足、颅内肿瘤、脑组织病变等一系列的会对神经产生一定的刺激和影响的疾病，都会导致手脚发麻的症状；末梢神经炎也会导致人体末梢部位神经的传导性出现问题，从而造成对肌肉的感知出现问题，也就是出现了手脚发麻的感觉。

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