增强免疫力的食物有哪些？多吃这些养生

       机体免疫力下降，人体对于外界的细菌，病毒的入侵或者攻击的时候，原来可以抵抗使身体不患病的状态现在变弱了，身体的抵抗能力下降了，细菌或病毒更加容易进入体内，引起机体生病状态。那么增强免疫力的食物有哪些，康护网小编为大家详细介绍。

　　1、香蕉
　　香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
　　2、深水鱼
　　相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
　　3、菠菜
　　菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
　　4、葡萄柚
　　葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
　　5、大蒜
　　相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
　　6、低脂牛奶
　　有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
　　7、蜂胶
　　蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
　　8、蘑菇
　　吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

　　以上就是康护网小编为大家介绍的几种增强免疫力的食物，此外平时饮食上应该多食用一些优质的蛋白质，以及对于蛋制品、豆制品和奶制品的摄入也需要增加，这样能够保证正常身体的营养供给，而且能够提高身体的抵抗力和免疫力水平。

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