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不能错过的颈部养生小妙招

来源:康护网发布时间:2020-11-17 09:25:02点击量:422
导读:经常的枕部的疼痛大多与椎基底动脉供血不足有关,引起它的原因主要是颈椎病。此病的发生和诸多因素有关,一旦出现明显的病症,就要及时就医治疗,如果盲目用药或者延误治疗时机,很有可能病症进一步发展,甚至影响生活和健康。

经常的枕部的疼痛大多与椎基底动脉供血不足有关,引起它的原因主要是颈椎病。此病的发生和诸多因素有关,一旦出现明显的病症,就要及时就医治疗,如果盲目用药或者延误治疗时机,很有可能病症进一步发展,甚至影响生活和健康。


不能错过的颈部养生小妙招

一、颈椎病的预防

  1.阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。
  2.保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
  3.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
  4.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

  5.注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。


不能错过的颈部养生小妙招

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  6.及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
  7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。
  8.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
  9.注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
  10中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

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