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如何预防“啤酒肚”?为什么会形成“啤酒肚”呢?

来源:康护网发布时间:2020-11-18 09:37:51点击量:470
导读:人体脂肪的正常含量,男性不超过20%,腰围/臀围比男性<0.9,男:身高(米)平方乘以23。一个1.70米的男子标准体重应该是:1.7的平方乘以23=66.47公斤。

人体脂肪的正常含量,男性不超过20%,腰围/臀围比男性<0.9,男:身高(米)平方乘以23。一个1.70米的男子标准体重应该是:1.7的平方乘以23=66.47公斤。


如何预防“啤酒肚”?为什么会形成“啤酒肚”呢?

如何预防“啤酒肚”?为什么会形成“啤酒肚”呢?

  啤酒肚的预防
  要合理地安排饮食 在饮食上要荤素搭配,少食高脂肪、高糖的食物,一日三餐尤其是晚餐不能吃得过饱
  要经常饮水 每天要保证喝足够的水,以保障机体进行正常的新陈代谢及防止高脂血症。

  要戒烟限酒 烟酒对人体有多种危害。肥胖的人更不应该酗酒。因为酒精中含有较高的能量,进入人体后可阻止体内脂肪的消耗,并能降低人的意志力。


如何预防“啤酒肚”?为什么会形成“啤酒肚”呢?

如何预防“啤酒肚”?为什么会形成“啤酒肚”呢?

近年来的研究揭开了“啤酒肚”形成的奥秘。原来,爱喝啤酒的人易于发福,不只是因为啤酒含有高热量,还由于乙醇可使人体对脂类“燃烧”的速度大大减慢。另一方面,喝酒时会摄入花生米等富含脂肪的油炸食物。也就是说,乙醇既抑制了脂肪的“燃烧”,又额外增加了脂肪的摄入,由于热量入大于出,加上脂肪代谢紊乱,导致脂肪在腹部堆积而形成“啤酒肚”。由此可知,“啤酒肚”实际上是酒害的表现之一,不论喝何种酒,如不注意节制,都可形成“啤酒肚”。

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