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老年人如何补钙

来源:康护网发布时间:2020/11/18 10:41:03点击量:45
导读:上了年纪以后人体内钙质流失非常快,因此很多老年人会出现腿脚没力,经常会有腿抽筋、腰疼,甚至是骨质疏松这样的病症,有关专家表示老年人更应该关注补钙的问题。而说到补钙一般人首先想到的一定是吃钙片,那老年补钙吃什么钙片好?老年人补钙方法哪些好?

       上了年纪以后人体内钙质流失非常快,因此很多老年人会出现腿脚没力,经常会有腿抽筋、腰疼,甚至是骨质疏松这样的病症,有关专家表示老年人更应该关注补钙的问题。而说到补钙一般人首先想到的一定是吃钙片,那老年补钙吃什么钙片好?老年人补钙方法哪些好?下面我们一起来详细了解一下!


老年人如何补钙

  老年补钙吃什么钙片好?
  说到老年补钙吃什么钙片好这个问题,由于老年人肠胃吸收放缓,因此在选择钙片的类型上一定要选择更有利于肠胃吸收的钙片。而目前补钙剂主要有两种,一种是无机酸钙盐,还有一种是有机酸钙盐,而老年人补钙的话有机酸钙盐更有利于肠胃吸收,因此建议多选择有机酸钙盐成分的钙片。
  目前以有机酸钙盐为主要成分的钙片品牌有很多,老年人并不需要追求价格多么昂贵的钙片品牌,只要能够起到补钙效果的,能够促进身体钙质吸收的,就是好的钙片。

  那除了吃钙片以外,老年人补钙还有那些好方法?


老年人如何补钙

  (1)食补
  民间一向推崇药补不如食补,因此老年人补钙也可以采用食补的方法,在日常生活中可以多吃点富含钙质的食品,例如海带、豆制品、蛋类、鱼类、海产品等,都能够有效地为老年人补钙。
  (2)多到户外晒太阳
  时下太阳光比较强烈,因此不适合在中午时分出去暴晒,但是如果在气温适宜的早上去晒晒太阳,此时紫外线相对比较薄弱,因此也能够帮助补充维生素D,对补钙也是大有帮助的。
  以上就是关于老年补钙吃什么钙片好的相关内容介绍,老年人补钙是非常重要的一件事情,希望能够注意做好相关的护理措施,只有这样对身体才能够有帮助。

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