总刷手机手指疼？1个动作帮你判断腱鞘炎，4招教你防治它

       在科技快速发展的今天，手机逐渐“掌控”了人类。通勤时随处可见低头玩手机的人，打游戏的，刷抖音的，玩微博的……一旦停下来，就好像不知道该干啥，手足无措。
　　突然有一天，经常玩手机的朋友可能发现自己手指头疼得很，僵硬，也没以前那么灵活了，严重的甚至不敢活动疼痛的手指。
　　这到底咋回事呢？到医院一查才发现，原来是患上了“腱鞘炎”。
　　No.1
　　腱鞘炎是啥
　　狭窄性腱鞘炎是腱鞘因机械性摩擦而引起的慢性无菌性炎症改变。腱鞘是啥呢？它是包在手、足等处长伸肌腱周围的组织。在肌腱活动时，可减少与骨面间的摩擦。

　　而在日常生活和工作中，由于频繁活动引起过度摩擦，加大了肌腱和腱鞘之间的机械摩擦力。这种机械性刺激可使腱鞘在早期发生出血、水肿、渗出等无菌性炎症反应。反复创伤或慢性迁延后，纤维结缔组织会出现增生、肥厚、粘连等变化。

总刷手机手指疼？1个动作帮你判断腱鞘炎，4招教你防治它

　　由于腱鞘增厚致使腱鞘狭窄，腱鞘与肌腱之间也会出现不同程度的粘连，表现为局部疼痛、压痛及关节活动受限等。
　　手与腕部狭窄性腱鞘炎是最常见的腱鞘炎，好发于长期、快速、过度用力使用手指和腕关节的中老年妇女，轻工业工人、管弦乐器演奏家等。手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿、打字机、电脑操作等慢性劳损是主要病因。
　　在手指常发生屈肌腱鞘炎，又称弹响指或扳机指；拇指为拇长屈肌腱鞘炎,又称弹响拇；在腕部为拇长展肌和拇短伸肌腱鞘炎，又称桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。
　　还有一种腱鞘炎叫化脓性腱鞘炎，是手部的一种严重感染，大多由手指掌侧横纹的刺伤引起。发病迅猛，需及时到医院治疗。
　　No.2
　　一个动作可帮助判断
　　其实做个动作就能帮助判断是否得了桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。拇指屈曲握拳，将拇指握于掌心内，然后往下（尺侧）压。如果疼痛，就说明有可能患上了桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。这种检查方法在医学上叫Finkelstein试验。
　　是不是只要手腕疼就是腱鞘炎呢？不一定哦。腱鞘囊肿、腕部滑囊炎、腕部周围韧带损伤等也有疼痛表现。
　　所以手腕或手指疼痛时，还是及时去医院咨询医生，完整检查后让医生判断自己是不是得了腱鞘炎。
　　No.3
　　4招防治腱鞘炎

　　大家每天都要刷手机，所以怎样科学防治腱鞘炎很重要。

总刷手机手指疼？1个动作帮你判断腱鞘炎，4招教你防治它

　　（1）出现疼痛感时，要尽可能减少手部活动，让局部获得休息（别老刷手机了）。
　　（2）平时应重视保暖，养成劳动以后使用温水洗手的习惯，不要使用冷水。
　　（3）支具固定。使用支具固定(常用指夹板或拇指短石膏)减少拇指活动，从而缓解疼痛。
　　（4）手术治疗。
　　不论哪种干预方式，建议咨询专业医生后遵照医嘱进行。

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