走路能减肥吗，贵在坚持（掌握方法很重要）

　　由于现在的社会是一个比较快节奏的社会，大多数人在外出的时候都会选择自己开车或者是坐公交地铁的方式，长时间缺乏运动锻炼，导致出现肥胖的问题。很多网友比较关心走路能减肥吗？其实掌握好正确的方法并持之以恒，合理膳食，是能够达到减肥的效果的，跟随小编一起来看看吧。

　　1、走路速度

　　走路的速度如果越快的话，那么对于燃烧脂肪的效果就越好，其实走路的速度应该每小时在6000步以上，尽可能的坚持45分钟到一个小时的时间。

　　2、随时随地

　　走路是不限时间地点的，随时随地都能够进行，不管在教室还是办公室，坐累的时候一定要起来走几分钟。

　　饭后的时候不要久坐不动，可以出去走上半个小时，积少成多的状况之下，才能够消耗更多的热量。

　　3、走路步伐

　　在走路的时候一定要将步伐加快，大步的走路这样才能够刺激到腿部的肌肉，不仅能带来好的运动效果，而且还相当于给腿部做了肌肉拉伸，对练出筷子腿有很好的帮助。

　　4、腹式呼吸

　　走路的时候也可以边走路边用腹式呼吸，当时在日本有一个医生就是用这样的方法走路，三个月的时间减掉了10斤赘肉，而且腰围还减少了17厘米，效果是很明显的。

　　同时还能提高运动的效率，锻炼腰腹部肌肉，对练出马甲线小蛮腰是必然的事。

　　5、不断坚持

　　其实不管任何运动只有坚持才是最重要的，能让我们看到好的效果，运动的时长要维持在半个小时到一个小时之内，三个月过后一定会收获到一副好的身材。

　　以上就是走路能减肥吗，贵在坚持（掌握方法很重要），走路的确是一种简单方便的运动，对于懒人来说再适合不过了，利用碎片化的时间就能够动起来。此外还要配合规律的饮食，长期坚持科学的走路方法以及健康的生活方式，才能收获健康的体重。

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