3个女人更年期调理方法，让你安稳度过

       说到更年期，自然而然就会联想到女性。因为女性更年期患者要比男性更年期患者多得多，其实更年期是不分性别的。那么，当更年期到来了，会有什么表现？更年期调理方法又是什么？接下来给大家详细介绍。

　　首先，当更年期到来，大约有4/5的女性会出现热潮红的症状，以胸部上端和脸部最为先发作，随后可蔓延到全身，每次持续的时间在三到五分钟的样子，一天可以出现好几次，多在夜间发生，之后还会出汗，稍微活动一下，衣服就湿了，可是有时天气并不是很炎热，这要是在夜间出现时，就很容易影响睡眠质量。

　　然后，当更年期到来，女性的肤质也会有所变化，皮肤开始变得敏感、干燥、皱纹增加得快，头发也变得干枯，慢慢出现白发。
　　其次，在更年期期间，女性的月经也会出现问题，这是更年期比较典型的表现，经血的颜色会变浅，量会变少，时间会缩短，有时可能只有两三天，到了更年期后期，就会出现闭经。同时，更年期期间，女性的yin道也会变得干燥，因为雌激素明显下降，导致yin道血液供应变少，再加上yin道的上皮组织变薄引起的。此症状占停经后女性的比例为48%多。此外，yin道干燥可能会引起夫妻生活疼痛，影响正常的行事功能。
　　女人更年期调理方法
　　1、更年期期间，尽量避免一个人呆着，尽可能充实一下自己的生活，可以出去旅游、跳广场舞、学习烹饪、跳舞、种花、适当进行体育锻炼等，这样有事情干，就不会想东想西，心情也会好一些。
　　2、更年期期间，饮食上也多下点功夫，可以多吃一点有补充雌激素效果的食物，比如吃一些蜂蜜、豆浆、豆腐、蜂王浆等，可以有效补充雄激素。然后还要注意补充钙质，因为更年期女性容易出现关节酸痛、骨质疏松等情况
　　3、更年期期间，要养成良好的作息习惯，早睡早起，保持好心情。

　　4、如果更年期的情况比较严重的，可以进行精神心理治疗，或者激素替代疗法。

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