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四川省人民医院体检中心告诉你不同年龄人群的游泳的注意事项

来源:康护网发布时间:2014-06-10 10:23:46点击量:2043
导读:四川省人民医院体检中心

       夏天的时候,是游泳的最佳时机。从我们从闷热的室外走进凉爽的游泳馆,就感觉这里就是人间天堂。但是游泳的时候有些什么注意事项呢?你知道吗?四川省人民医院体检中心告诉你不同年龄人群的游泳的注意事项。
       由于水有浮力,当人处在水中时,身体的重量只相当于体重的10%,所以这种运动方式特别适合老年人,因为您不需要用多大的力量就可以在水中运动。
  不过,在下水之前,您必须先为自己的身体状况作一个评估,然后有计划地锻炼。
  您知道吗?
  30~40岁的中年人,每天可以在水中活动3~4次,每次的运动量为1200~1500米,连续游泳距离不要超过800米。
  40~50岁的中年人,每天可以在水中活动3~4次,每次的运动量为800~1200米,连续游泳距离不要超过600米。
  50~60岁的老年人,每天可以在水中活动3~4次,每次的运动量为600~800米,连续游泳距离不要超过400米。
  60~70岁的老年人,每天可以在水中活动2~4次,每次运动量为400~600米,连续游泳距离不要超过200米。
  70岁以上的老年人,每天可以在水中活动2~3次,每次运动量为300~400米,连续游泳距离不要超过100~200米。
    不同年龄段的人,在游泳的时候,根据自己的 体力情况,可以适当的增加或是是减少运动量。如果你的身体情况比较弱,可以适当的运动即可。而且最好每次运动时间不要过长,中途应该多休息几次。

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