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喜欢啃指甲是病?

来源:康护网发布时间:2018-11-21 09:45:13点击量:1847
导读:咬指甲也称咬指甲症或咬指甲癖,是指反复咬指甲的行为。咬指甲是儿童期常见的一种不良习惯,多见于3~6岁儿童,男女均可发病。多数儿童随着年龄增长咬指甲行为可自行消失,少数顽固者可持续到成人。

        咬指甲并不是小孩的专利,很多成人也会咬指甲的经历。在心理学上来说,其实啃咬指甲,有时反映出一种心理情绪。往往与情绪紧张、抑郁、沮丧、自卑感、敌对感等情绪有关。




  正如你说的啃手指甲确实不太卫生,又显得非常幼稚,那如何来摆脱这样的行为呢?
  (1)改变动力要足!
  多想想不再啃指甲的好处:指甲漂亮了(特别是爱美的女孩子),有了改变的成就感,等等!
  (2)不要刻意压抑!
  很多时候,面对孩子的”坏习惯“,很多家长会通过惩罚孩子让他们改正。但是压制往往会带来相反地效果,孩子会将这样的坏习惯当做一种引起他人注意的方式而不断强化,从而更难以改正。
  (3)寻找好替身。
  当你想咬手指的时候不妨嚼个口香糖,玩会儿其他的游戏等等。
  (4)做点儿实际的。
  把你的指甲剪短,让你想啃也啃不着;女生来说的话做个美甲,你还下得去嘴么(男生比较悲剧);在你的指甲上涂上让你反胃的东西;带个手链什么的,提醒自己不要啃指甲。
  (5)情景定位。
  你好好想想,你一般在什么时间,什么地点,因为什么事儿就啃上指甲了,列出来,避免让自己到那种情景中去。
  (6)情绪定位。
  就像LZ说的,焦虑的时候就会啃指甲,意识到了后,下次在焦虑的时候干点儿别的去。
  (7)记录进步。

  每天给你的指甲拍个照片吧,把细小的进步记录下来,罗马不是一天建成的,坏习惯肯定不断反复,LZ要在其中看到自己的进步,也要有面对反复的勇气,继续斗争。

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