健康的作息习惯有助睡眠--广州体检

       人到了30-40岁的时候，慢慢的可能会出现记忆力减退，注意力不能集中，睡眠质量差甚至失眠的症状。这些症状，都预示着我们的身体出现了亚健康的情况。但是亚健康，很好调理，是属于疾病的前期症状，如果我们能够日常养成健康的作息习惯，和健康的心态，亚健康很容易就会消失。广州体检的医生来告诉我们，也应该保持怎样的作息习惯。
       1，早睡早起。现在很多人晚上睡觉晚，上床之后玩手机，等睡着可能是一两点了。早上起床时间必然也晚，这样下来一天都没精神，工作上提不起精神，如果长久这样，必然产生恶性循环。
       2，养成午睡习惯。中午在单位可以抽一点时间休息，养足精神，可以好好的对待下午的工作。如果感觉中午时间不够用，其实只要闭目养神，休息10分钟，也是休息，对于我们振奋精神，都是有帮助的。
       3，晚饭半小时后，适当的做一些运动。晚上时间，尽量做一些温和的运动，不要剧烈运动。因为晚上时间，运动过后，过不多久就要睡觉，如果剧烈运动，会影响睡眠。晚上的运动，比如可以到小区里溜达溜达，到附近跳跳广场舞，都是不错的选择。一来可以放松身心，二来适当的活动，可以增强我们的体质，毕竟白天坐了一天。

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