缺锌的人群容易出现食欲不振,消化不良,免疫力下降。锌元素主要是来源于含锌丰富的食物。需要补充锌元素的患者可以吃些生蚝、核桃、蛋黄、海产品等,这些食物含锌比较丰富。
锌元素的主要食物来源是什么?
主要来源于牛肉、猪肝、西瓜子、花生、银耳、豆制品等,这些食物中的锌元素都比较丰富,在吃后能快速被胃肠道吸收增强抵抗力。锌元素是人体内不可或缺的微量元素之一,在锌元素缺乏之后有可能会出现口腔溃疡、皮肤干燥、脱皮、皮肤瘙痒等症状。
锌元素对人体的作用
锌会维持男性正常的生精功能,锌元素大量存在于男性的睾丸中,参与了精子的生成、成熟和获得的全过程。锌能促进人体生长发育,提高机体免疫力,维持人体正常食欲,缺锌可引起味觉减退,出现厌食、偏食甚至异食症。
哪些水果中含有锌元素?
有很多水果都含有锌,但一天或是一次也不能给孩子吃太多,像这些苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等都富含锌元素,让孩子多吃这些水果就可以补锌。
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生腌,顾名思义,是将食材生时腌制,腌好后不再进一步加工,直接生食,追求的就是一个原汁原味。 生腌一般都是用生的海鲜腌制的,在腌制的过程中并不能完全杀死寄生虫,所以生腌里面很可能会有寄生虫。
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