先喝汤。汤菜最好在进餐开始阶段食用,充足的水分不仅可以马上使胃获得满足,也能防止进食速度过快。汤应以清淡为主,也可以适量加些青菜或魔芋增加分量。
肉类最后。吃了蔬菜和米饭,摄入的肉类自然就会减少,从而很好地控制了油脂的摄入。
值得注意的是,这种进餐顺序只是就一般情况而言。若餐前进行了强度较大的运动,血糖已经处在较低水平,就应该先食用主食,以免发生低血糖。
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