四川省人民医院体检中心 管理好自己的不良情绪

       人有七情六欲，有自己的脾气性格，有开心的时候，也有不开心的时候。那么当那些我们自己无法控制的不良情绪袭来的时候，我们要怎么控制呢？四川省人民医院体检中心教你，管理好自己的不良情绪。
       我们每个人都有情绪，但有时候会有一些不好的情绪，该如何来管理这些不良的情绪呢？四川省人民医院体检中心小编就与你一同来探讨一下这个问题。
　   老婆对丈夫颐指气使，稍有不顺就威胁要离婚；孩子对母亲大呼小叫，将母亲的关爱当成耳边风；女孩对闺蜜喋喋不休地抱怨，把对方当成“情绪垃圾桶”。人人都有不顺心的时候，但许多人对自己的情绪、行为不加约束，不考虑对方的感受，不断索取情感支持，耗尽对方对自己的爱。最近，一项调查显示，四成受访者对同事、亲人、朋友存在过度索取感情的现象。
　　过度索取感情会将自己的负面情绪传给对方。他们出于爱而不断忍让，若无合理宣泄途径，那过多的忍耐会成为消极负面的力量，影响其身心健康，破坏关系。亲人间的过分索取造成亲情的淡漠；情人间的过分索取造成爱的沉重，加重了嫉妒、猜疑。
　　如何判断自己是否存在过度索取感情的现象？可以问自己3个问题：1.我心情不好时是否会轻易对周围人发怒？2.我是否把他人的支持和忍让看成理所应当，一旦得不到就不满？3.我是否从不考虑别人的感受，也不愿约束自己的情绪和行为？如果回答都是肯定，那就该改变自己了。
　　想走出这个怪圈，首先要站在不同角度想问题，有些问题就不再是困扰。其次可通过唱歌、运动等自我调节。如果非常想倾诉并获得安慰，要就事论事，避免将怒气转移到他人身上。再次要记住，有付出才有回报。从对方那里获得关爱，要用语言或行动表达感激。例如，妻子耐心听你抱怨工作繁忙，你不妨说句“谢谢你陪着我”，让她感到自己的价值被认可。
　　需要注意的是，如果难以控制自己的情绪，常忍不住发怒或忧伤，要寻求心理咨询师的帮助，不要把这项任务不恰当地置于亲朋好友身上。
       想要改变自己的不良情绪，最简单直接的办法就是付出。只有我们对家人关爱，对朋友真诚的帮助，对父母的孝顺，只有通过我们种种的善良的举动，才能够化解和改变我们的不良情绪。
    
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