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深圳市人民医院体检中心 运动应要注意的几个方面

来源:康护网发布时间:2014-06-09 11:20:26点击量:1818
导读:深圳市人民医院体检中心

     现在人,都比较崇尚运动。周一到周五忙碌的工作,有压力的工作,让我们必须要在周末的时候,好好的释放一下,运动必然成为了我们的首选。深圳市人民医院体检中心告诉你,运动应要注意的几个方面。
越来越多的人为了健康进行运动,但并非是运动就会带来身体健康,不健康的运动方式,往往会对身体造成更大的伤害。以下就与你分享几种运动时切不可的注意事项。
  一、空腹进行锻炼 其实空腹运动对健康没有益处,当你运动时需要身体的能量来基础。我们可以在健身前吃一些食物,如香蕉、燕麦粥等,这可以在到达健身房或是运动场所的时候消化掉,并可以为身体提供运动所须的能量。
  二、运动过度 不少人在运动一定会到大汗淋淋,似乎只有这样才算是锻炼。其实这是错误的认识,只会让你身体严重抽水,从而引发一些运动伤害。在运动途中,要及时补充水分,并适量地进行休息。
  三、运动样式单一 许多人运动只会选择一个项目,如固定的跑步或骑车等,并认为坚持就有效果。其实运动应要做到全面才行,将有氧运动与负重运动相结合,只有这样才能使得身体的各个部位都得到有效地锻炼。
  只有科学的运动才能使得我们的锻炼过程中让身体更为强壮,我们平时应要注意运动细节,尤其是对于体质较差或是老年人应要引起重视。
      运动的时候,一定要先做一些简单的热身动作,比如压腿振臂等等。让我们的身体关节都先慢慢的活动开了之后,再开始做一些幅度较大的项目。

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