成都体检温馨提示：老人爬山要提前做热身运动

       爬山是一项非常好的健身运动，而且三五个人一起爬山，不仅可以拉拉家常，还看到了美丽的风景，从身体和心情上，都是一种极好的提升。可是，成都体检温馨提示：老人爬山要提前做热身运动。
　    秋高气爽，真是爬山的好时节，不少老年人都参加了这项有益健康的运动，它能强健身体，还有助于愉悦心情，但爬山也有许多要注意的事项。
　　一、量力而行。爬山对于耗氧量非常地大，老年人要根据自身的体质而决定爬的高度，对于有心脑血管疾病的人应要请教医生可否进行爬山，最好在爬的时候，有家人的陪伴。糖友应要爬前吃点食物，以免发生低血糖。
　　二、提前热身。要爬山的老年人，之前一定要做做热身运动，将全身的关节都活动开来，如平地步行十分钟。在爬山时如发现身体不适，应立即停止爬山。
　　三、选择熟悉的山与路。在进行爬山前要选择自己熟悉的山或路，应要避开那些不好走的山路，以免迷路或是受伤。
　　四、太阳出来再爬山。早晨因为湿度较大，此时爬山对身体不利。爬山的最佳时机是下午三四点钟，如一定要选择在早上，最好是在太阳出来之后再进行。
　　此外，爬山的时候也必须要有一些必备的装备，如护膝、登山杖等，只有科学合理的爬山方式才会对健康起到积极的作用。
       老人参加爬山这项运动，一定要记得不要不做任何的热身运动，就开始去爬山。先要让自己多活动活动，然后感觉身体状况没有什么不适，再开始爬山。

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