夜晚运动要注意什么？（成都体检中心）

       夜晚的时候，有很多人喜欢在这个时间运动，吃完饭以后，休息一段时间，再适量的活动活动，散散步或者慢跑。那么，晚上的时候，运动要注意些什么呢？成都体检中心的专家来告诉你。
  　不少的运动专爱都建议在夜晚的时候跑步是最佳的进机。其实从中医的角度来讲，在夜晚运动的时候，容易受风邪入侵，会损耗阳气，对人体产生不利。
　　汗出当风易受风邪　在夜晚跑步，能使的毛孔在体温上升的时候而张开。此时，再吹风，容易导致风邪寒气入侵，导致患病。尤其是对于体质较弱的人群，更易损耗阳气。建议在风小的地方运动，出汗的时候要及时擦干。
　　夜晚运动不利阳气收敛　一天之中阳气逐渐衰退。从中医来讲，阳气支撑的生命，此时要顺应天时。运动会导致阳气散发，运动最好在白天阳气旺盛的时候进行。否则夜晚运动后容易损耗阳气，从而使体质变差。
　　如果一定要参加夜跑，应要掌握两个方面：
　　一、运动最晚别超过晚上九点。许多人因工作原因在白天没时间运动。建议在下班后喝能量饮料后再进行运动，休息后再吃晚餐。如要饭后运动，应要在进食后一小时再进行运动。在睡前两小时最好不要再进行运动，以免影响睡眠。
　　二、运动以微出汗为佳。不少人认为运动就一定要大汗淋漓，这其实是个误区。中医认为，津血同源，汗者心之液。过量运动损耗血气，对保健不利。一般人运动只要微微出汗即可。
    夜晚运动，只要适量的做一些温和型的动作即可，不要剧烈运动，而且以微微出汗为标准即可。这样就可以达到适当的让身体舒展的效果。

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