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如何提高免疫力,预防新型冠状病毒肺炎

来源:康护网发布时间:2020-02-08 10:27:50点击量:1714
导读:如何提高免疫力,预防新型冠状病毒肺炎

       我国爆发新型冠状病毒肺炎疫情以来,国家启动一级应急响应,全力驰援湖北,中华儿女众志成城,抗击新型肺炎疫情。现在防控疫情到了关键时期,不容一丝放松警惕,做好自身防护之余,提高机体免疫力,可有效防控新冠病毒。




  那么,如何提高免疫力,预防新型冠状病毒肺炎
  一、合理膳食,均衡营养

  人体内每天都要产生数以百亿计的免疫细胞,这里面主要是中性粒细胞。 产生这些细胞所需要的原材料需要通过我们的饮食来获得。另外,针对病原微生物的免疫反应需要生成一系列的免疫相关分子。而产生这些免疫分子并让它们发挥作用同样需要能量、维生素和矿物质的供给。所以,健康的饮食才能为免疫系统的正常运行提供物质上的保障。
  二、适当且有规律地运动。
  有研究表明,每天坚持适度的身体锻炼能够减轻感染的概率。这一点我们在日常生活中也能感觉到,就是坚持锻炼身体的人不容易感冒。锻炼身体增强免疫力的机理还没有完全清楚。其中之一的原因可能是运动能促进血液循环,以便把免疫细胞更好地运输到全身各个地方。不过需要补充一点的是,过度的身体锻炼不仅不会对免疫力有好处,反而会导致疲劳而降低免疫力。
  三、保持一个良好的生活习惯
  包括不吸烟、不喝酒或少喝酒、有规律的作息以及不要给自己太大的压力等。吸烟和过度饮酒会导致免疫力的降低,没有规律的作息也同样会负面影响到免疫系统的功效。而压力,无论是身体上的压力,比如疲劳,还是心理上的压力都会降低人的免疫力。这一点我们也能从日常生活中感觉得到,就是当我们身体或心理疲倦的时候,感冒、嘴角疱疹等疾病也会容易发生。
  四、不要滥用药物
  药物能够快速地杀死或抑制病原微生物,因此得到了广泛的应用。但同时,药物的应用让免疫系统失去了和病原微生物作战的机会。免疫系统就像军队一样,它的作战能力是需要长期历练出来的。而且实际上,不少病(比如普通感冒)都可以在免疫系统的作用下自愈。所以,只有在免疫系统很难或无法降伏病原微生物的时候(比如急性流感),才需要去使用药物。

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