疫情期间，居家运动要科学，户外运动不可取 。

       大家都听说过“运动是良医”吧？但凡是运动，前提必须是科学的。科学运动包含三个要素，即：安全性、有效性、持续性。
　　运动的安全性
　　健身者要注意运动中不能受伤，包括感染，另外某些慢性病人群还要保持诸如血糖、血压的相对稳定。虽然运动可以防病、治病，但是如果因为不恰当的运动导致其他方面的健康受到损害，反而得不偿失。
　　当前正处于疫情防控阶段，建议大家不要去公园、广场等公共场合。有的公共场所虽然人少，但还是存在一定的隐患，也不符合政府管控的要求。当然，如果是在乡下独门独院或郊区旷野，则是可以出门锻炼的，在那里就不用担心飞沫传播了。
　　运动的有效性
　　运动健身的效果需要有一定的负荷才能体现。当前形势下， 戴口罩锻炼是否会影响呼吸进而影响运动能力呢？如果进行的是中等强度及以下的运动，如快走，慢跑、骑自行车等，锻炼时戴口罩基本上没有影响。当运动负荷过大，则容易产生疲劳或受伤，反而达不到健身效果。
　　运动的持续性
　　运动增强体质，预防慢性病，必须长期、终身进行。如果运动锻炼停止了，则前期的效果也会逐渐消失。目前正处于疫情防控时期，市民更要通过持续的科学运动提高自身免疫力。特别在近期，很多人都宅在家里，建议大家开展居家运动，具体的运动方法网上有很多，本公众号也发布了一些方法。有一点要注意，健身时要开窗通风。