高糖饮品对身体有哪些不利？

      各种的饮料一直受到大众的欢迎，尤其是对于年轻人而言，相比于茶，饮料更符合大家的口味。当下的饮料中多数多属于高糖饮料，而经常饮用含糖量高的饮料易引起心血管疾病、结肠癌、乳腺癌等疾病，是导致早死的主要原因。研究人员建议，应限制含糖饮料的摄入，尽量选择其他饮料或水，才更有利于自身的健康和长寿。
　　高糖饮料的危害
　　疾病
　　高糖饮料中含有的糖是单糖和双糖，这种糖分很容易被人体消化和吸收，进入人体后造成血糖的迅速升高，从而容易导致肥胖、心脏病、糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压等疾病。
　　引起头痛
　　食用含糖量高的食物能迅速增加身体糖分的摄入，若经常感到头痛，可能是由于睡眠和饮食习惯造成的，平时摄入的糖分较高或较多，人体血糖就会迅速增加，然后又会很快的下降，从而导致头疼的症状。
　　产生昏睡
　　饮用过多的含糖饮料易刺激睡眠神经，虽然糖分具有补充能量、精力充沛的作用，但是，当高量糖分消耗之后，就会产生昏昏欲睡的感觉。
　　损伤记忆力
　　食用高糖食品会损伤大脑结构，摄入过多易导致认知障碍症、记忆力下降、反应能力差等。

高糖饮品对身体有哪些不利？

　　只要含糖，无论是蔗糖还是葡萄糖，无论是水果自带的糖还是添加进去的果葡糖浆，多喝甜饮料都会带来潜在的健康害处。
　　1、对小孩的健康成长有影响
　　这些含糖饮料，如碳酸饮料、果汁、奶茶，几乎没有什么营养，还会减少人体吸收其他重要的营养素，如蛋白质和维生素等。孩子喝了还会对大脑和生长发育产生不良影响，容易导致注意力不集中，甚至增加患多动症的风险。
　　2、高糖分饮料的热量相当高

　　举例来说，按照《中国食物成分表》，每100克米饭的热量是116千卡，一瓶500毫升冰糖雪梨的热量大概在257千卡左右，也就是说喝一瓶饮料相当于吃了4.4两米饭，但饮料仅仅能给人提供糖分和热量，并不能提供蛋白质和维生素等营养素。若按照体重60千克的成年人运动消耗量为计算依据(慢跑每分钟消耗8千卡，上楼梯每秒钟1.6级，每分钟消耗4千卡)，喝下这瓶饮料的能量需要慢跑大概32分钟、上楼梯6100多阶才能消耗掉。且这些甜饮料的饱腹感不强，很容易就能喝下一瓶，额外摄入过多能量，最终导致肥胖。

高糖饮品对身体有哪些不利？

　　3、提高患肾结石的风险
　　研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
　　4、降低营养素摄入量
　　研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。
　　5、中老年人喝甜饮料过多会增加患多种慢性疾病的风险
　　专家指出，含糖饮料属于高升糖指数食品，会造成血糖急速上升，刚开始喝感觉很好，但越喝越想喝，出现“糖上瘾”症状，胰岛素也会因经常剧烈改变而缺乏，容易引起糖尿病。经常喝高糖饮料会怎么样？经常地饮用高糖饮料对于大家的身体健康很不利，在这建议喜欢甜品的人，食用要适度，切不可暴饮暴食，尽量将饮料以白开水代替，既安全又健康。

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