首页体检中心体检套餐康护网客服电话:400-180-8979
首页>养生保健>饮食养生>高糖饮品对身体有哪些不利?

高糖饮品对身体有哪些不利?

来源:康护网发布时间:2021/4/29 8:43:21点击量:57
导读:各种的饮料一直受到大众的欢迎,尤其是对于年轻人而言,相比于茶,饮料更符合大家的口味。当下的饮料中多数多属于高糖饮料,而经常饮用含糖量高的饮料易引起心血管疾病、结肠癌、乳腺癌等疾病,是导致早死的主要原因。研究人员建议,应限制含糖饮料的摄入,尽量选择其他饮料或水,才更有利于自身的健康和长寿。
      各种的饮料一直受到大众的欢迎,尤其是对于年轻人而言,相比于茶,饮料更符合大家的口味。当下的饮料中多数多属于高糖饮料,而经常饮用含糖量高的饮料易引起心血管疾病、结肠癌、乳腺癌等疾病,是导致早死的主要原因。研究人员建议,应限制含糖饮料的摄入,尽量选择其他饮料或水,才更有利于自身的健康和长寿。
  高糖饮料的危害
  疾病
  高糖饮料中含有的糖是单糖和双糖,这种糖分很容易被人体消化和吸收,进入人体后造成血糖的迅速升高,从而容易导致肥胖、心脏病、糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压等疾病。
  引起头痛
  食用含糖量高的食物能迅速增加身体糖分的摄入,若经常感到头痛,可能是由于睡眠和饮食习惯造成的,平时摄入的糖分较高或较多,人体血糖就会迅速增加,然后又会很快的下降,从而导致头疼的症状。
  产生昏睡
  饮用过多的含糖饮料易刺激睡眠神经,虽然糖分具有补充能量、精力充沛的作用,但是,当高量糖分消耗之后,就会产生昏昏欲睡的感觉。
  损伤记忆力
  食用高糖食品会损伤大脑结构,摄入过多易导致认知障碍症、记忆力下降、反应能力差等。


高糖饮品对身体有哪些不利?

  只要含糖,无论是蔗糖还是葡萄糖,无论是水果自带的糖还是添加进去的果葡糖浆,多喝甜饮料都会带来潜在的健康害处。
  1、对小孩的健康成长有影响
  这些含糖饮料,如碳酸饮料、果汁、奶茶,几乎没有什么营养,还会减少人体吸收其他重要的营养素,如蛋白质和维生素等。孩子喝了还会对大脑和生长发育产生不良影响,容易导致注意力不集中,甚至增加患多动症的风险。
  2、高糖分饮料的热量相当高

  举例来说,按照《中国食物成分表》,每100克米饭的热量是116千卡,一瓶500毫升冰糖雪梨的热量大概在257千卡左右,也就是说喝一瓶饮料相当于吃了4.4两米饭,但饮料仅仅能给人提供糖分和热量,并不能提供蛋白质和维生素等营养素。若按照体重60千克的成年人运动消耗量为计算依据(慢跑每分钟消耗8千卡,上楼梯每秒钟1.6级,每分钟消耗4千卡),喝下这瓶饮料的能量需要慢跑大概32分钟、上楼梯6100多阶才能消耗掉。且这些甜饮料的饱腹感不强,很容易就能喝下一瓶,额外摄入过多能量,最终导致肥胖。


高糖饮品对身体有哪些不利?

  3、提高患肾结石的风险
  研究表明,甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为,甜饮料降低了钙和钾的摄入量,增加了蔗糖的摄入量,可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
  4、降低营养素摄入量
  研究提示,喝甜饮料多的人,膳食纤维的摄入量通常会减少,淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外,多喝甜饮料的人,整体上维生素和矿物质摄入不足。
  5、中老年人喝甜饮料过多会增加患多种慢性疾病的风险
  专家指出,含糖饮料属于高升糖指数食品,会造成血糖急速上升,刚开始喝感觉很好,但越喝越想喝,出现“糖上瘾”症状,胰岛素也会因经常剧烈改变而缺乏,容易引起糖尿病。经常喝高糖饮料会怎么样?经常地饮用高糖饮料对于大家的身体健康很不利,在这建议喜欢甜品的人,食用要适度,切不可暴饮暴食,尽量将饮料以白开水代替,既安全又健康。

机构推荐:重庆西南医院体检中心重庆新桥医院体检中心重庆市肿瘤医院体检中心


本文由康护网编辑发表,转载此文章须经过同意。转载或内容合作请附上出处(康护网)及本页链接,违规转载必究。部分内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系邮箱2685670657@qq.com
热门体检套餐
热门体检中心
康护网体检预约一步到位 省时省钱更省心
Copyright 2021 kanghuwang.com 重庆康牛科技有限公司版权所有 渝ICP备15003518号-3 增值电信业务经营许可证:渝B2-20210124
全国体检中心目录大全全国体检中心排名体检预约攻略城市体检中心导航sitemap
渝公网安备 50011302000302号