导读：糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，煮出来的粥也有很多功效，例如调节体内新陈代谢和内分泌失调，降低脂肪和胆固醇，以及强化体质等。那么糙米粥有什么好处，一起跟随康护网来看看吧。
糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，煮出来的粥也有很多功效，例如调节体内新陈代谢和内分泌失调，降低脂肪和胆固醇，以及强化体质等。那么糙米粥有什么好处，一起跟随康护网来看看吧。
糙米粥有什么好处
1、调理脾胃 调理脾胃，提高脾胃消化功能，是糙米粥的重要功效之一，它不但能修复受损的胃粘膜，还能让人体吸收大量纤维素，可促进肠胃蠕动，能提高肠胃消化功能，对人类的脾胃虚弱和消化不良都有很好的调理作用。
2、预防高血脂 人们多喝一些糙米粥还能保护心血管能净化血液，可加快血液中胆固醇代谢，并能降低血液粘稠度，它能促进血液循环，可维持血压，血脂稳定，那些患有高血压和高血脂的人群在喝了糙米粥以后还能让病情慢慢减轻。
3、美容养颜 美容养颜，提高人类肤色，改善人类肤质，都是人们喝糙米粥的重要好处，因为人们喝了糙米粥以后，能吸收丰富有机酸，能阻止身体内色素生成，并能淡化皮肤表面的色斑，他还有的其他维生素和活性成分还能延缓皮肤衰老，经常食用这种养生粥会让人类皮肤保持相对年轻的健康状态。
4、预防癌症 人们多喝一些糙米粥，还能预防癌症发生，因为糙米粥中含有丰富的抗氧化肌醇，这种物质可阻止人体内氧化反应发生，并能抑制致癌物质的活性，能防止人体细胞癌变，降低癌症发病率，另外人们多喝一些糙米粥，还能提高肾功能能让肾炎和肾结石的发病率明显下降。
糙米粥不适宜人群
1、消化能力有问题的人 消化能力有问题的人不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。
2、贫血、少钙的人 谷物的植酸、草酸含量高，会抑制钙质，尤其抑制铁质的吸收，所以缺钙、贫血的人，更要聪明吃。例如，牛奶不能跟五谷饭一起吃，才不会吸收不了钙质。
糙米粥有什么好处
3、免疫力低下的人群 如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
4、体力活动比较重的人群 粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
以上就是康护网小编为大家介绍的糙米粥的好处，生活中朋友们可以多食用。需要注意消化力有问题，重体力劳动人群等一些特殊人群不宜食用，如需了解更多资讯，可以关注康护网。
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